料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 203kcal |
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たんぱく質 | 6.3g |
脂質 | 4.8g |
炭水化物 | 32.3g |
糖質 | 31.4g |
食物繊維(総量) | 0.2g |
ナトリウム | 223mg |
食塩相当量 | 0.6g |
カリウム | 259mg |
カルシウム | 154mg |
マグネシウム | 16mg |
リン | 220mg |
鉄 | 0.6mg |
亜鉛 | 0.8mg |
銅 | 0.09mg |
マンガン | 0.23mg |
ヨウ素 | 15μg |
セレン | 8μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 27μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 51μg |
β-カロテン | 5μg |
ビタミンD | 0.5μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.3mg |
ビタミンK | 3μg |
ビタミンB1 | 0.07mg |
ビタミンB2 | 0.20mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.0mg |
ビタミンB6 | 0.08mg |
ビタミンB12 | 0.4μg |
葉酸 | 14μg |
パントテン酸 | 0.84mg |
ビオチン | 5.6μg |
ビタミンC | 1mg |
水分 | 83.0g |
灰分 | 1.9g |
飽和脂肪酸 | 2.30g |
DHA | 18mg |
EPA | 1mg |
α‐リノレン酸 | 22mg |
コレステロール | 72mg |
ショ糖 | 0.0g |
レチノール | 50μg |
α-カロテン | 0μg |
β-クリプトキサンチン | 4μg |
β-カロテン当量 | 7μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 0.1mg |
δ-トコフェロール | 0.0mg |
α-トコフェロール当量 | 0.3mg |
ナイアシン | 0.5mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 5.4g |
アミノ酸 | 6161mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1227mg |
イソロイシン | 297mg |
ロイシン | 548mg |
トリプトファン | 87mg |
バリン | 382mg |
アルギニン | 354mg |
アラニン | 283mg |
グリシン | 192mg |
プロリン | 396mg |
トリアシルグリセロール当量 | 4.2g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.29g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.47g |
n-3系脂肪酸 | 0.04g |
n-6系脂肪酸 | 0.43g |
中鎖脂肪酸 | 0.20g |
オクタン酸 | 35mg |
デカン酸 | 75mg |
ラウリン酸 | 84mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 34.4g |
でん粉 | 27.9g |
ぶどう糖 | 0.1g |
果糖 | 0.0g |
ガラクトース | 0.0g |
麦芽糖 | 0.0g |
乳糖 | 3.3g |
食物繊維(水溶性) | 0.0g |
食物繊維(不溶性) | 0.2g |
有機酸 | 0.2g |
クエン酸 | 153mg |
材料
上新粉 | 30グラム |
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コーンスターチ | 5グラム |
ベーキングパウダー | 2.5グラム |
卵 | 15グラム |
牛乳 | 72.5グラム |
プレーンヨーグルト | 3.75グラム |