料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 202kcal |
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たんぱく質 | 7.2g |
脂質 | 4.3g |
炭水化物 | 34.6g |
糖質 | 31.3g |
食物繊維(総量) | 3.3g |
ナトリウム | 50mg |
食塩相当量 | 0.1g |
カリウム | 313mg |
カルシウム | 138mg |
マグネシウム | 38mg |
リン | 194mg |
鉄 | 1.1mg |
亜鉛 | 1.0mg |
銅 | 0.15mg |
マンガン | 0.02mg |
ヨウ素 | 17μg |
セレン | 7μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 27μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 33μg |
β-カロテン | 4μg |
ビタミンD | 0.0μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.3mg |
ビタミンK | 1μg |
ビタミンB1 | 0.10mg |
ビタミンB2 | 0.16mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.2mg |
ビタミンB6 | 0.09mg |
ビタミンB12 | 0.1μg |
葉酸 | 19μg |
パントテン酸 | 0.82mg |
ビオチン | 7.1μg |
ビタミンC | 1mg |
水分 | 92.6g |
灰分 | 1.4g |
飽和脂肪酸 | 2.06g |
DHA | 0mg |
EPA | 1mg |
α‐リノレン酸 | 32mg |
コレステロール | 12mg |
ショ糖 | 0.2g |
レチノール | 33μg |
α-カロテン | 0μg |
β-クリプトキサンチン | 0μg |
β-カロテン当量 | 4μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 0.0mg |
δ-トコフェロール | 0.0mg |
α-トコフェロール当量 | 0.3mg |
ナイアシン | 0.5mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 6.3g |
アミノ酸 | 7300mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1406mg |
イソロイシン | 344mg |
ロイシン | 626mg |
トリプトファン | 99mg |
バリン | 436mg |
アルギニン | 363mg |
アラニン | 295mg |
グリシン | 254mg |
プロリン | 617mg |
トリアシルグリセロール当量 | 3.9g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.08g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.58g |
n-3系脂肪酸 | 0.03g |
n-6系脂肪酸 | 0.53g |
中鎖脂肪酸 | 0.20g |
オクタン酸 | 36mg |
デカン酸 | 76mg |
ラウリン酸 | 88mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 31.3g |
でん粉 | 17.9g |
ぶどう糖 | 3.7g |
果糖 | 3.8g |
ガラクトース | 0.8g |
麦芽糖 | 0.0g |
乳糖 | 2.9g |
食物繊維(水溶性) | 1.4g |
食物繊維(不溶性) | 1.9g |
有機酸 | 0.9g |
クエン酸 | 200mg |
材料
プレーンヨーグルト | 100グラム |
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干しぶどう | 10グラム |
押し麦 精白 | 10グラム |
オートミール | 20グラム |