料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 170kcal |
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たんぱく質 | 5.5g |
脂質 | 4.0g |
炭水化物 | 30.5g |
糖質 | 29.2g |
食物繊維(総量) | 1.2g |
ナトリウム | 66mg |
食塩相当量 | 0.1g |
カリウム | 443mg |
カルシウム | 176mg |
マグネシウム | 25mg |
リン | 157mg |
鉄 | 0.7mg |
亜鉛 | 0.6mg |
銅 | 0.13mg |
マンガン | 0.06mg |
ヨウ素 | 23μg |
セレン | 4μg |
クロム | 3μg |
モリブデン | 9μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 43μg |
β-カロテン | 7μg |
ビタミンD | 0.0μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.3mg |
ビタミンK | 1μg |
ビタミンB1 | 0.09mg |
ビタミンB2 | 0.19mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.5mg |
ビタミンB6 | 0.12mg |
ビタミンB12 | 0.1μg |
葉酸 | 17μg |
パントテン酸 | 0.69mg |
ビオチン | 4.5μg |
ビタミンC | 1mg |
水分 | 118.4g |
灰分 | 1.6g |
飽和脂肪酸 | 2.39g |
DHA | 0mg |
EPA | 1mg |
α‐リノレン酸 | 15mg |
コレステロール | 16mg |
ショ糖 | 0.0g |
レチノール | 43μg |
α-カロテン | 0μg |
β-クリプトキサンチン | 0μg |
β-カロテン当量 | 7μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 0.1mg |
δ-トコフェロール | 0.0mg |
α-トコフェロール当量 | 0.3mg |
ナイアシン | 0.3mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 4.9g |
アミノ酸 | 5630mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1096mg |
イソロイシン | 278mg |
ロイシン | 483mg |
リシン | 415mg |
メチオニン | 124mg |
シスチン | 53mg |
フェニルアラニン | 238mg |
チロシン | 234mg |
トレオニン | 228mg |
トリプトファン | 70mg |
バリン | 335mg |
ヒスチジン | 142mg |
アルギニン | 173mg |
アラニン | 199mg |
アスパラギン酸 | 707mg |
グルタミン酸 | 1003mg |
グリシン | 113mg |
プロリン | 513mg |
セリン | 285mg |
トリアシルグリセロール当量 | 3.7g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.92g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.14g |
n-3系脂肪酸 | 0.01g |
n-6系脂肪酸 | 0.11g |
中鎖脂肪酸 | 0.26g |
オクタン酸 | 47mg |
デカン酸 | 99mg |
ラウリン酸 | 109mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 23.2g |
利用可能炭水化物(質量計) | 23.0g |
利用可能炭水化物(差し引き法) | 28.8g |
糖アルコール | 0.0g |
でん粉 | 0.0g |
ぶどう糖 | 8.7g |
果糖 | 9.5g |
ガラクトース | 1.0g |
麦芽糖 | 0.0g |
乳糖 | 3.8g |
ソルビトール | 0.0g |
食物繊維(水溶性) | 0.4g |
食物繊維(不溶性) | 0.9g |
有機酸 | 1.5g |
リンゴ酸 | 120mg |
クエン酸 | 260mg |
ポリフェノール | 0.1g |
材料
プレーンヨーグルト | 130グラム |
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干しぶどう | 30グラム |