料理の詳細

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   プレーンヨーグルト
   食べた量 : 1  人前
 

栄養情報

エネルギー170kcal
たんぱく質5.5g
脂質4.0g
炭水化物30.5g
糖質29.2g
食物繊維(総量)1.2g
ナトリウム66mg
食塩相当量0.1g
カリウム443mg
カルシウム176mg
マグネシウム25mg
リン157mg
0.7mg
亜鉛0.6mg
0.13mg
マンガン0.06mg
ヨウ素23μg
セレン4μg
クロム3μg
モリブデン9μg
ビタミンA(レチノール活性当量)43μg
β-カロテン7μg
ビタミンD0.0μg
ビタミンE(α-トコフェロール)0.3mg
ビタミンK1μg
ビタミンB10.09mg
ビタミンB20.19mg
ナイアシン(ナイアシン当量)1.5mg
ビタミンB60.12mg
ビタミンB120.1μg
葉酸17μg
パントテン酸0.69mg
ビオチン4.5μg
ビタミンC1mg
水分118.4g
灰分1.6g
飽和脂肪酸2.39g
DHA0mg
EPA1mg
α‐リノレン酸15mg
コレステロール16mg
ショ糖0.0g
レチノール43μg
α-カロテン0μg
β-クリプトキサンチン0μg
β-カロテン当量7μg
β-トコフェロール0.0mg
γ-トコフェロール0.1mg
δ-トコフェロール0.0mg
α-トコフェロール当量0.3mg
ナイアシン0.3mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)4.9g
アミノ酸5630mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)1096mg
イソロイシン278mg
ロイシン483mg
リシン415mg
メチオニン124mg
シスチン53mg
フェニルアラニン238mg
チロシン234mg
トレオニン228mg
トリプトファン70mg
バリン335mg
ヒスチジン142mg
アルギニン173mg
アラニン199mg
アスパラギン酸707mg
グルタミン酸1003mg
グリシン113mg
プロリン513mg
セリン285mg
トリアシルグリセロール当量3.7g
一価不飽和脂肪酸0.92g
多価不飽和脂肪酸0.14g
n-3系脂肪酸0.01g
n-6系脂肪酸0.11g
中鎖脂肪酸0.26g
オクタン酸47mg
デカン酸99mg
ラウリン酸109mg
利用可能炭水化物(単糖当量)23.2g
利用可能炭水化物(質量計)23.0g
利用可能炭水化物(差し引き法)28.8g
糖アルコール0.0g
でん粉0.0g
ぶどう糖8.7g
果糖9.5g
ガラクトース1.0g
麦芽糖0.0g
乳糖3.8g
ソルビトール0.0g
食物繊維(水溶性)0.4g
食物繊維(不溶性)0.9g
有機酸1.5g
リンゴ酸120mg
クエン酸260mg
ポリフェノール0.1g

材料

プレーンヨーグルト130グラム
干しぶどう30グラム