料理の詳細
グリーンサラダ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 62kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.6g |
| 脂質 | 6.1g |
| 炭水化物 | 2.1g |
| 糖質 | 1.1g |
| 食物繊維(総量) | 1.0g |
| ナトリウム | 80mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| カリウム | 201mg |
| カルシウム | 23mg |
| マグネシウム | 8mg |
| リン | 23mg |
| 鉄 | 0.7mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.03mg |
| マンガン | 0.07mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 52μg |
| β-カロテン | 633μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.3mg |
| ビタミンＫ | 51μg |
| ビタミンＢ１ | 0.04mg |
| ビタミンＢ２ | 0.05mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.04mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 55μg |
| パントテン酸 | 0.17mg |
| ビオチン | 0.6μg |
| ビタミンＣ | 6mg |
| 水分 | 73.6g |
| 灰分 | 0.7g |
| 飽和脂肪酸 | 0.67g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 426mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 633μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 3.7mg |
| δ-トコフェロール | 0.7mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.7mg |
| ナイアシン | 0.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 0.5g |
| アミノ酸 | 515mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 87mg |
| イソロイシン | 23mg |
| ロイシン | 37mg |
| リシン | 30mg |
| メチオニン | 8mg |
| シスチン | 5mg |
| フェニルアラニン | 23mg |
| チロシン | 17mg |
| トレオニン | 27mg |
| トリプトファン | 8mg |
| バリン | 28mg |
| ヒスチジン | 11mg |
| アルギニン | 29mg |
| アラニン | 28mg |
| アスパラギン酸 | 73mg |
| グルタミン酸 | 98mg |
| グリシン | 24mg |
| プロリン | 23mg |
| セリン | 28mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 5.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.47g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.49g |
| n-3系脂肪酸 | 0.43g |
| n-6系脂肪酸 | 2.06g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 2mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.1g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 1.5g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.4g |
| 果糖 | 0.5g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.9g |
| 有機酸 | 0.1g |
| 酢酸 | 48mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| レタス | 53グラム |
|---|---|
| サラダ菜 | 23グラム |
| サラダ油 | 6グラム |
| 食塩 | 0.2グラム |
| ワインビネガー | 1グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |