料理の詳細
冷やっこ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 33kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.1g |
| 脂質 | 1.8g |
| 炭水化物 | 1.6g |
| 糖質 | 1.1g |
| 食物繊維(総量) | 0.6g |
| ナトリウム | 291mg |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| カリウム | 106mg |
| カルシウム | 40mg |
| マグネシウム | 30mg |
| リン | 43mg |
| 鉄 | 0.7mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.08mg |
| マンガン | 0.36mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 37μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 1μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.1mg |
| ビタミンＫ | 5μg |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.03mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.04mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 9μg |
| パントテン酸 | 0.08mg |
| ビオチン | 2.4μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 52.3g |
| 灰分 | 1.1g |
| アルコール | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.29g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 110mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.4g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 1μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 1.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.5mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.2mg |
| ナイアシン | 0.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.0g |
| アミノ酸 | 3497mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 593mg |
| イソロイシン | 160mg |
| ロイシン | 265mg |
| リシン | 212mg |
| メチオニン | 43mg |
| シスチン | 51mg |
| フェニルアラニン | 178mg |
| チロシン | 126mg |
| トレオニン | 148mg |
| トリプトファン | 43mg |
| バリン | 168mg |
| ヒスチジン | 89mg |
| アルギニン | 250mg |
| アラニン | 153mg |
| アスパラギン酸 | 410mg |
| グルタミン酸 | 686mg |
| グリシン | 142mg |
| プロリン | 187mg |
| セリン | 194mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.33g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.93g |
| n-3系脂肪酸 | 0.11g |
| n-6系脂肪酸 | 0.82g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.7g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 0.6g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 1.1g |
| 糖アルコール | 0.0g |
| でん粉 | 0.2g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| トレハロース | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.4g |
| 低分子量水溶性食物繊維 | 0.3g |
| 高分子量水溶性食物繊維 | 0.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.2g |
| 難消化性でん粉 | 0.0g |
| 有機酸 | 0.2g |
| 酢酸 | 5mg |
| リンゴ酸 | 2mg |
| クエン酸 | 107mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 絹ごし豆腐 | 50グラム |
|---|---|
| しょうが | 2グラム |
| しょうゆ（濃口） | 5グラム |
| みょうが | 3グラム |