料理の詳細
わらび ゆで
食べた量 ： 200 グラム
食べた量 ： 200 グラム
栄養情報
| エネルギー | 26kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.0g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 6.0g |
| 糖質 | 0.0g |
| 食物繊維(総量) | 6.0g |
| ナトリウム | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 20mg |
| カルシウム | 22mg |
| マグネシウム | 20mg |
| リン | 48mg |
| 鉄 | 1.2mg |
| 亜鉛 | 1.0mg |
| 銅 | 0.12mg |
| マンガン | 0.16mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 26μg |
| β-カロテン | 320μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.6mg |
| ビタミンＫ | 30μg |
| ビタミンＢ１ | 0.00mg |
| ビタミンＢ２ | 0.10mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.00mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 66μg |
| パントテン酸 | 0.00mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 190.4g |
| 灰分 | 0.4g |
| コレステロール | 0mg |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 10μg |
| β-クリプトキサンチン | 6μg |
| β-カロテン当量 | 320μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 0.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.8mg |
| ナイアシン | 0.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 2.2g |
| アミノ酸 | 2600mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 410mg |
| イソロイシン | 96mg |
| ロイシン | 178mg |
| リシン | 138mg |
| メチオニン | 40mg |
| シスチン | 26mg |
| フェニルアラニン | 164mg |
| チロシン | 78mg |
| トレオニン | 110mg |
| トリプトファン | 38mg |
| バリン | 136mg |
| ヒスチジン | 56mg |
| アルギニン | 130mg |
| アラニン | 130mg |
| アスパラギン酸 | 200mg |
| グルタミン酸 | 680mg |
| グリシン | 110mg |
| プロリン | 90mg |
| セリン | 118mg |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 0.8g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 5.0g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| わらび ゆで | 200グラム |
|---|