料理の詳細
ヨーグルトかけミューズリー
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 202kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.2g |
| 脂質 | 4.3g |
| 炭水化物 | 34.6g |
| 糖質 | 31.3g |
| 食物繊維(総量) | 3.3g |
| ナトリウム | 50mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 313mg |
| カルシウム | 138mg |
| マグネシウム | 38mg |
| リン | 194mg |
| 鉄 | 1.1mg |
| 亜鉛 | 1.0mg |
| 銅 | 0.15mg |
| マンガン | 0.02mg |
| ヨウ素 | 17μg |
| セレン | 7μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 27μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 33μg |
| β-カロテン | 4μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.3mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.10mg |
| ビタミンＢ２ | 0.16mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.09mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 19μg |
| パントテン酸 | 0.82mg |
| ビオチン | 7.1μg |
| ビタミンＣ | 1mg |
| 水分 | 92.6g |
| 灰分 | 1.4g |
| 飽和脂肪酸 | 2.06g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 1mg |
| α‐リノレン酸 | 32mg |
| コレステロール | 12mg |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 33μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 4μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.3mg |
| ナイアシン | 0.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 6.3g |
| アミノ酸 | 7300mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1406mg |
| イソロイシン | 344mg |
| ロイシン | 626mg |
| トリプトファン | 99mg |
| バリン | 436mg |
| アルギニン | 363mg |
| アラニン | 295mg |
| グリシン | 254mg |
| プロリン | 617mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 3.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.08g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.58g |
| n-3系脂肪酸 | 0.03g |
| n-6系脂肪酸 | 0.53g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.20g |
| オクタン酸 | 36mg |
| デカン酸 | 76mg |
| ラウリン酸 | 88mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 31.3g |
| でん粉 | 17.9g |
| ぶどう糖 | 3.7g |
| 果糖 | 3.8g |
| ガラクトース | 0.8g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 2.9g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.9g |
| 有機酸 | 0.9g |
| クエン酸 | 200mg |
材料
| プレーンヨーグルト | 100グラム |
|---|---|
| 干しぶどう | 10グラム |
| 押し麦 精白 | 10グラム |
| オートミール | 20グラム |