料理の詳細
和風ベジサラダ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 23kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.5g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 4.3g |
| 糖質 | 3.2g |
| 食物繊維(総量) | 1.1g |
| ナトリウム | 304mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| カリウム | 131mg |
| カルシウム | 18mg |
| マグネシウム | 12mg |
| リン | 25mg |
| 鉄 | 0.2mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.02mg |
| マンガン | 0.07mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 1μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 109μg |
| β-カロテン | 1066μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 9μg |
| ビタミンＢ１ | 0.02mg |
| ビタミンＢ２ | 0.03mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.05mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg |
| 葉酸 | 21μg |
| パントテン酸 | 0.13mg |
| ビオチン | 1.0μg |
| ビタミンＣ | 4mg |
| 水分 | 47.9g |
| 灰分 | 1.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.01g |
| DHA | 5mg |
| EPA | 1mg |
| α‐リノレン酸 | 4mg |
| コレステロール | 2mg |
| ショ糖 | 0.5g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 480μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 1306μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.2mg |
| ナイアシン | 0.6mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 0.9g |
| アミノ酸 | 1051mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 179mg |
| イソロイシン | 46mg |
| ロイシン | 77mg |
| リシン | 82mg |
| メチオニン | 27mg |
| シスチン | 12mg |
| フェニルアラニン | 43mg |
| チロシン | 35mg |
| トレオニン | 49mg |
| トリプトファン | 14mg |
| バリン | 56mg |
| ヒスチジン | 55mg |
| アルギニン | 63mg |
| アラニン | 64mg |
| アスパラギン酸 | 123mg |
| グルタミン酸 | 174mg |
| グリシン | 47mg |
| プロリン | 37mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.00g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.02g |
| n-3系脂肪酸 | 0.01g |
| n-6系脂肪酸 | 0.00g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.6g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.6g |
| 果糖 | 0.5g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.8g |
| 有機酸 | 0.1g |
| 酢酸 | 130mg |
| リンゴ酸 | 30mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 大根 | 20グラム |
|---|---|
| にんじん | 15グラム |
| オクラ | 9グラム |
| 和風ノンオイルドレッシング | 10グラム |
| かつお 削り節 | 1グラム |