料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 212kcal |
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たんぱく質 | 5.7g |
脂質 | 5.6g |
炭水化物 | 34.7g |
糖質 | 33.0g |
食物繊維(総量) | 1.8g |
ナトリウム | 480mg |
食塩相当量 | 1.2g |
カリウム | 70mg |
カルシウム | 14mg |
マグネシウム | 14mg |
リン | 44mg |
鉄 | 0.6mg |
亜鉛 | 0.5mg |
銅 | 0.09mg |
マンガン | 0.23mg |
ヨウ素 | 0μg |
セレン | 17μg |
クロム | 1μg |
モリブデン | 12μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 28μg |
β-カロテン | 32μg |
ビタミンD | 0.0μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.4mg |
ビタミンK | 1μg |
ビタミンB1 | 0.05mg |
ビタミンB2 | 0.03mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.8mg |
ビタミンB6 | 0.02mg |
ビタミンB12 | 0.0μg |
葉酸 | 20μg |
パントテン酸 | 0.27mg |
ビオチン | 1.2μg |
ビタミンC | 1mg |
水分 | 22.6g |
灰分 | 1.4g |
飽和脂肪酸 | 2.82g |
DHA | 0mg |
EPA | 0mg |
α‐リノレン酸 | 39mg |
コレステロール | 11mg |
ショ糖 | 0.0g |
レチノール | 25μg |
α-カロテン | 0μg |
β-クリプトキサンチン | 0μg |
β-カロテン当量 | 32μg |
β-トコフェロール | 0.1mg |
γ-トコフェロール | 0.1mg |
δ-トコフェロール | 0.0mg |
α-トコフェロール当量 | 0.5mg |
ナイアシン | 0.7mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 5.1g |
アミノ酸 | 5848mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 865mg |
イソロイシン | 213mg |
ロイシン | 408mg |
リシン | 106mg |
メチオニン | 85mg |
シスチン | 132mg |
フェニルアラニン | 303mg |
チロシン | 183mg |
トレオニン | 165mg |
トリプトファン | 66mg |
バリン | 244mg |
ヒスチジン | 134mg |
アルギニン | 203mg |
アラニン | 177mg |
アスパラギン酸 | 242mg |
グルタミン酸 | 2051mg |
グリシン | 214mg |
プロリン | 725mg |
トリアシルグリセロール当量 | 5.1g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.51g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.53g |
n-3系脂肪酸 | 0.04g |
n-6系脂肪酸 | 0.48g |
中鎖脂肪酸 | 0.28g |
オクタン酸 | 48mg |
デカン酸 | 105mg |
ラウリン酸 | 125mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 38.4g |
でん粉 | 33.8g |
ぶどう糖 | 0.0g |
果糖 | 0.0g |
ガラクトース | 0.0g |
麦芽糖 | 1.1g |
乳糖 | 0.0g |
食物繊維(水溶性) | 0.7g |
食物繊維(不溶性) | 1.1g |
材料
フランスパン | 60グラム |
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グリーンオリーブ 塩漬け | 5グラム |
有塩バター | 5グラム |