料理の詳細

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   ライ麦パン
   食べた量 : 1  人前
 

栄養情報

エネルギー220kcal
たんぱく質7.5g
脂質11.4g
炭水化物21.4g
糖質19.1g
食物繊維(総量)2.2g
ナトリウム421mg
食塩相当量1.1g
カリウム89mg
カルシウム121mg
マグネシウム20mg
リン185mg
0.6mg
亜鉛1.1mg
0.08mg
マンガン0.35mg
ヨウ素4μg
セレン2μg
クロム0μg
モリブデン2μg
ビタミンA(レチノール活性当量)49μg
β-カロテン20μg
ビタミンD0.8μg
ビタミンE(α-トコフェロール)1.4mg
ビタミンK4μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.09mg
ナイアシン(ナイアシン当量)2.0mg
ビタミンB60.04mg
ビタミンB120.6μg
葉酸18μg
パントテン酸0.21mg
ビオチン0.4μg
ビタミンC0mg
水分23.1g
灰分1.7g
飽和脂肪酸4.85g
トランス脂肪酸0.08g
DHA0mg
EPA0mg
α‐リノレン酸127mg
コレステロール14mg
糖類0.1g
ショ糖0.0g
レチノール43μg
α-カロテン1μg
β-クリプトキサンチン0μg
β-カロテン当量62μg
β-トコフェロール0.1mg
γ-トコフェロール2.6mg
δ-トコフェロール0.5mg
α-トコフェロール当量1.7mg
ナイアシン0.5mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)6.5g
アミノ酸7390mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)1384mg
イソロイシン325mg
ロイシン621mg
リシン432mg
メチオニン149mg
シスチン90mg
フェニルアラニン369mg
チロシン323mg
トレオニン259mg
トリプトファン85mg
バリン438mg
ヒスチジン202mg
アルギニン277mg
アラニン254mg
アスパラギン酸500mg
グルタミン酸1786mg
グリシン216mg
プロリン803mg
トリアシルグリセロール当量10.8g
一価不飽和脂肪酸4.21g
多価不飽和脂肪酸1.19g
一価不飽和トランス脂肪酸0.05g
多価不飽和トランス脂肪酸0.03g
n-3系脂肪酸0.12g
n-6系脂肪酸1.06g
中鎖脂肪酸0.69g
オクタン酸91mg
デカン酸156mg
ラウリン酸434mg
利用可能炭水化物(単糖当量)0.1g
でん粉0.0g
ぶどう糖0.0g
果糖0.0g
ガラクトース0.0g
麦芽糖0.0g
乳糖0.1g
食物繊維(水溶性)0.8g
食物繊維(不溶性)1.4g
有機酸0.2g
クエン酸54mg

材料

ライ麦パン40グラム
プロセスチーズ18グラム
マーガリン ソフトタイプ7グラム