料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 220kcal |
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たんぱく質 | 7.5g |
脂質 | 11.4g |
炭水化物 | 21.4g |
糖質 | 19.1g |
食物繊維(総量) | 2.2g |
ナトリウム | 421mg |
食塩相当量 | 1.1g |
カリウム | 89mg |
カルシウム | 121mg |
マグネシウム | 20mg |
リン | 185mg |
鉄 | 0.6mg |
亜鉛 | 1.1mg |
銅 | 0.08mg |
マンガン | 0.35mg |
ヨウ素 | 4μg |
セレン | 2μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 2μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 49μg |
β-カロテン | 20μg |
ビタミンD | 0.8μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.4mg |
ビタミンK | 4μg |
ビタミンB1 | 0.07mg |
ビタミンB2 | 0.09mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.0mg |
ビタミンB6 | 0.04mg |
ビタミンB12 | 0.6μg |
葉酸 | 18μg |
パントテン酸 | 0.21mg |
ビオチン | 0.4μg |
ビタミンC | 0mg |
水分 | 23.1g |
灰分 | 1.7g |
飽和脂肪酸 | 4.85g |
トランス脂肪酸 | 0.08g |
DHA | 0mg |
EPA | 0mg |
α‐リノレン酸 | 127mg |
コレステロール | 14mg |
糖類 | 0.1g |
ショ糖 | 0.0g |
レチノール | 43μg |
α-カロテン | 1μg |
β-クリプトキサンチン | 0μg |
β-カロテン当量 | 62μg |
β-トコフェロール | 0.1mg |
γ-トコフェロール | 2.6mg |
δ-トコフェロール | 0.5mg |
α-トコフェロール当量 | 1.7mg |
ナイアシン | 0.5mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 6.5g |
アミノ酸 | 7390mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1384mg |
イソロイシン | 325mg |
ロイシン | 621mg |
リシン | 432mg |
メチオニン | 149mg |
シスチン | 90mg |
フェニルアラニン | 369mg |
チロシン | 323mg |
トレオニン | 259mg |
トリプトファン | 85mg |
バリン | 438mg |
ヒスチジン | 202mg |
アルギニン | 277mg |
アラニン | 254mg |
アスパラギン酸 | 500mg |
グルタミン酸 | 1786mg |
グリシン | 216mg |
プロリン | 803mg |
トリアシルグリセロール当量 | 10.8g |
一価不飽和脂肪酸 | 4.21g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.19g |
一価不飽和トランス脂肪酸 | 0.05g |
多価不飽和トランス脂肪酸 | 0.03g |
n-3系脂肪酸 | 0.12g |
n-6系脂肪酸 | 1.06g |
中鎖脂肪酸 | 0.69g |
オクタン酸 | 91mg |
デカン酸 | 156mg |
ラウリン酸 | 434mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 0.1g |
でん粉 | 0.0g |
ぶどう糖 | 0.0g |
果糖 | 0.0g |
ガラクトース | 0.0g |
麦芽糖 | 0.0g |
乳糖 | 0.1g |
食物繊維(水溶性) | 0.8g |
食物繊維(不溶性) | 1.4g |
有機酸 | 0.2g |
クエン酸 | 54mg |
材料
ライ麦パン | 40グラム |
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プロセスチーズ | 18グラム |
マーガリン ソフトタイプ | 7グラム |