料理の詳細
栄養情報
| エネルギー | 270kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.4g |
| 脂質 | 3.4g |
| 炭水化物 | 51.4g |
| 糖質 | 44.3g |
| 食物繊維(総量) | 7.0g |
| ナトリウム | 644mg |
| 食塩相当量 | 1.7g |
| カリウム | 225mg |
| カルシウム | 74mg |
| マグネシウム | 58mg |
| リン | 192mg |
| 鉄 | 3.2mg |
| 亜鉛 | 1.7mg |
| 銅 | 0.33mg |
| マンガン | 1.44mg |
| セレン | 27μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.4mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.38mg |
| ビタミンＢ２ | 0.38mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.16mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 101μg |
| パントテン酸 | 0.42mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 41.0g |
| 灰分 | 2.9g |
| アルコール | 0.0g |
| カフェイン | 0mg |
| 飽和脂肪酸 | 0.42g |
| イソロイシン | 361mg |
| ロイシン | 651mg |
| リシン | 268mg |
| メチオニン | 168mg |
| シスチン | 205mg |
| フェニルアラニン | 456mg |
| チロシン | 257mg |
| トレオニン | 289mg |
| トリプトファン | 105mg |
| バリン | 428mg |
| ヒスチジン | 212mg |
| アルギニン | 388mg |
| アラニン | 350mg |
| アスパラギン酸 | 514mg |
| グルタミン酸 | 2940mg |
| グリシン | 364mg |
| プロリン | 1027mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.34g |
材料
| プンパーニッケル100g（USDAデータ) | 1.06人前 |
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