料理の詳細
栄養情報
| エネルギー | 246kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.5g |
| 脂質 | 3.0g |
| 炭水化物 | 46.7g |
| 糖質 | 40.3g |
| 食物繊維(総量) | 6.4g |
| ナトリウム | 585mg |
| 食塩相当量 | 1.5g |
| カリウム | 204mg |
| カルシウム | 67mg |
| マグネシウム | 53mg |
| リン | 175mg |
| 鉄 | 2.9mg |
| 亜鉛 | 1.5mg |
| 銅 | 0.30mg |
| マンガン | 1.31mg |
| セレン | 24μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.4mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.35mg |
| ビタミンＢ２ | 0.35mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.0mg |
| ビタミンＢ６ | 0.15mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 91μg |
| パントテン酸 | 0.38mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 37.2g |
| 灰分 | 2.6g |
| アルコール | 0.0g |
| カフェイン | 0mg |
| 飽和脂肪酸 | 0.38g |
| イソロイシン | 328mg |
| ロイシン | 591mg |
| リシン | 244mg |
| メチオニン | 152mg |
| シスチン | 187mg |
| フェニルアラニン | 414mg |
| チロシン | 234mg |
| トレオニン | 262mg |
| トリプトファン | 95mg |
| バリン | 389mg |
| ヒスチジン | 192mg |
| アルギニン | 353mg |
| アラニン | 318mg |
| アスパラギン酸 | 466mg |
| グルタミン酸 | 2671mg |
| グリシン | 331mg |
| プロリン | 933mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.92g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.21g |
材料
| プンパーニッケル100g（USDAデータ) | 0.97人前 |
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