料理の詳細
栄養情報
| エネルギー | 124kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.3g |
| 脂質 | 1.5g |
| 炭水化物 | 23.6g |
| 糖質 | 20.3g |
| 食物繊維(総量) | 3.2g |
| ナトリウム | 295mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| カリウム | 103mg |
| カルシウム | 34mg |
| マグネシウム | 27mg |
| リン | 88mg |
| 鉄 | 1.5mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.15mg |
| マンガン | 0.66mg |
| セレン | 12μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.18mg |
| ビタミンＢ２ | 0.18mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.08mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 46μg |
| パントテン酸 | 0.20mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 18.8g |
| 灰分 | 1.3g |
| アルコール | 0.0g |
| カフェイン | 0mg |
| 飽和脂肪酸 | 0.20g |
| イソロイシン | 165mg |
| ロイシン | 298mg |
| リシン | 123mg |
| メチオニン | 77mg |
| シスチン | 94mg |
| フェニルアラニン | 209mg |
| チロシン | 118mg |
| トレオニン | 132mg |
| トリプトファン | 48mg |
| バリン | 196mg |
| ヒスチジン | 97mg |
| アルギニン | 178mg |
| アラニン | 161mg |
| アスパラギン酸 | 235mg |
| グルタミン酸 | 1348mg |
| グリシン | 167mg |
| プロリン | 471mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.46g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.61g |
材料
| プンパーニッケル100g（USDAデータ) | 0.48人前 |
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