料理の詳細
栄養情報
| エネルギー | 289kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.0g |
| 脂質 | 3.6g |
| 炭水化物 | 54.9g |
| 糖質 | 47.4g |
| 食物繊維(総量) | 7.5g |
| ナトリウム | 689mg |
| 食塩相当量 | 1.8g |
| カリウム | 240mg |
| カルシウム | 79mg |
| マグネシウム | 62mg |
| リン | 206mg |
| 鉄 | 3.4mg |
| 亜鉛 | 1.8mg |
| 銅 | 0.35mg |
| マンガン | 1.55mg |
| セレン | 28μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.5mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.43mg |
| ビタミンＢ２ | 0.43mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.20mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 108μg |
| パントテン酸 | 0.45mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 43.8g |
| 灰分 | 3.1g |
| アルコール | 0.0g |
| カフェイン | 0mg |
| 飽和脂肪酸 | 0.45g |
| イソロイシン | 386mg |
| ロイシン | 696mg |
| リシン | 287mg |
| メチオニン | 179mg |
| シスチン | 220mg |
| フェニルアラニン | 488mg |
| チロシン | 275mg |
| トレオニン | 309mg |
| トリプトファン | 112mg |
| バリン | 458mg |
| ヒスチジン | 226mg |
| アルギニン | 415mg |
| アラニン | 375mg |
| アスパラギン酸 | 549mg |
| グルタミン酸 | 3143mg |
| グリシン | 389mg |
| プロリン | 1098mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.06g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.44g |
材料
| プンパーニッケル100g（USDAデータ) | 1.12人前 |
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