料理の詳細
栄養情報
| エネルギー | 105kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.6g |
| 脂質 | 1.3g |
| 炭水化物 | 20.0g |
| 糖質 | 17.2g |
| 食物繊維(総量) | 2.7g |
| ナトリウム | 250mg |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| カリウム | 87mg |
| カルシウム | 29mg |
| マグネシウム | 23mg |
| リン | 75mg |
| 鉄 | 1.2mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.13mg |
| マンガン | 0.56mg |
| セレン | 10μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.15mg |
| ビタミンＢ２ | 0.15mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.07mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 39μg |
| パントテン酸 | 0.16mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 15.9g |
| 灰分 | 1.1g |
| アルコール | 0.0g |
| カフェイン | 0mg |
| 飽和脂肪酸 | 0.16g |
| イソロイシン | 140mg |
| ロイシン | 253mg |
| リシン | 104mg |
| メチオニン | 65mg |
| シスチン | 80mg |
| フェニルアラニン | 177mg |
| チロシン | 100mg |
| トレオニン | 112mg |
| トリプトファン | 41mg |
| バリン | 166mg |
| ヒスチジン | 82mg |
| アルギニン | 151mg |
| アラニン | 136mg |
| アスパラギン酸 | 199mg |
| グルタミン酸 | 1142mg |
| グリシン | 142mg |
| プロリン | 399mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.39g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.52g |
材料
| プンパーニッケル100g（USDAデータ) | 0.41人前 |
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