料理の詳細
栄養情報
| エネルギー | 346kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.0g |
| 脂質 | 4.3g |
| 炭水化物 | 65.8g |
| 糖質 | 56.8g |
| 食物繊維(総量) | 9.0g |
| ナトリウム | 825mg |
| 食塩相当量 | 2.2g |
| カリウム | 288mg |
| カルシウム | 94mg |
| マグネシウム | 75mg |
| リン | 246mg |
| 鉄 | 4.1mg |
| 亜鉛 | 2.2mg |
| 銅 | 0.43mg |
| マンガン | 1.82mg |
| セレン | 34μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.5mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.49mg |
| ビタミンＢ２ | 0.49mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.24mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 129μg |
| パントテン酸 | 0.53mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 52.4g |
| 灰分 | 3.7g |
| アルコール | 0.0g |
| カフェイン | 0mg |
| 飽和脂肪酸 | 0.53g |
| イソロイシン | 462mg |
| ロイシン | 833mg |
| リシン | 343mg |
| メチオニン | 215mg |
| シスチン | 263mg |
| フェニルアラニン | 584mg |
| チロシン | 329mg |
| トレオニン | 370mg |
| トリプトファン | 134mg |
| バリン | 548mg |
| ヒスチジン | 271mg |
| アルギニン | 497mg |
| アラニン | 449mg |
| アスパラギン酸 | 658mg |
| グルタミン酸 | 3765mg |
| グリシン | 466mg |
| プロリン | 1315mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.29g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.73g |
材料
| プンパーニッケル100g（USDAデータ) | 1.35人前 |
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