料理の詳細
栄養情報
| エネルギー | 128kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.4g |
| 脂質 | 1.6g |
| 炭水化物 | 24.3g |
| 糖質 | 20.9g |
| 食物繊維(総量) | 3.3g |
| ナトリウム | 304mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| カリウム | 106mg |
| カルシウム | 35mg |
| マグネシウム | 28mg |
| リン | 91mg |
| 鉄 | 1.5mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.16mg |
| マンガン | 0.67mg |
| セレン | 13μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.18mg |
| ビタミンＢ２ | 0.18mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.09mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 47μg |
| パントテン酸 | 0.20mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 19.3g |
| 灰分 | 1.4g |
| アルコール | 0.0g |
| カフェイン | 0mg |
| 飽和脂肪酸 | 0.20g |
| イソロイシン | 170mg |
| ロイシン | 307mg |
| リシン | 127mg |
| メチオニン | 79mg |
| シスチン | 97mg |
| フェニルアラニン | 215mg |
| チロシン | 121mg |
| トレオニン | 136mg |
| トリプトファン | 50mg |
| バリン | 202mg |
| ヒスチジン | 100mg |
| アルギニン | 183mg |
| アラニン | 165mg |
| アスパラギン酸 | 242mg |
| グルタミン酸 | 1388mg |
| グリシン | 172mg |
| プロリン | 485mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.47g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.64g |
材料
| プンパーニッケル100g（USDAデータ) | 0.5人前 |
|---|