料理の詳細
栄養情報
| エネルギー | 237kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.2g |
| 脂質 | 2.9g |
| 炭水化物 | 45.0g |
| 糖質 | 38.8g |
| 食物繊維(総量) | 6.2g |
| ナトリウム | 564mg |
| 食塩相当量 | 1.5g |
| カリウム | 197mg |
| カルシウム | 64mg |
| マグネシウム | 51mg |
| リン | 169mg |
| 鉄 | 2.8mg |
| 亜鉛 | 1.5mg |
| 銅 | 0.29mg |
| マンガン | 1.26mg |
| セレン | 23μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.4mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.34mg |
| ビタミンＢ２ | 0.34mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.17mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 88μg |
| パントテン酸 | 0.36mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 35.9g |
| 灰分 | 2.5g |
| アルコール | 0.0g |
| カフェイン | 0mg |
| 飽和脂肪酸 | 0.36g |
| イソロイシン | 316mg |
| ロイシン | 570mg |
| リシン | 235mg |
| メチオニン | 147mg |
| シスチン | 180mg |
| フェニルアラニン | 400mg |
| チロシン | 225mg |
| トレオニン | 253mg |
| トリプトファン | 92mg |
| バリン | 375mg |
| ヒスチジン | 186mg |
| アルギニン | 340mg |
| アラニン | 307mg |
| アスパラギン酸 | 450mg |
| グルタミン酸 | 2575mg |
| グリシン | 319mg |
| プロリン | 899mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.87g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.20g |
材料
| プンパーニッケル100g（USDAデータ) | 0.93人前 |
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