料理の詳細
栄養情報
| エネルギー | 117kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.1g |
| 脂質 | 1.4g |
| 炭水化物 | 22.3g |
| 糖質 | 19.2g |
| 食物繊維(総量) | 3.1g |
| ナトリウム | 279mg |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| カリウム | 97mg |
| カルシウム | 32mg |
| マグネシウム | 25mg |
| リン | 83mg |
| 鉄 | 1.4mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.14mg |
| マンガン | 0.62mg |
| セレン | 11μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.17mg |
| ビタミンＢ２ | 0.17mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.08mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 44μg |
| パントテン酸 | 0.18mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 17.7g |
| 灰分 | 1.3g |
| アルコール | 0.0g |
| カフェイン | 0mg |
| 飽和脂肪酸 | 0.18g |
| イソロイシン | 156mg |
| ロイシン | 282mg |
| リシン | 116mg |
| メチオニン | 73mg |
| シスチン | 89mg |
| フェニルアラニン | 198mg |
| チロシン | 111mg |
| トレオニン | 125mg |
| トリプトファン | 45mg |
| バリン | 185mg |
| ヒスチジン | 92mg |
| アルギニン | 168mg |
| アラニン | 152mg |
| アスパラギン酸 | 222mg |
| グルタミン酸 | 1274mg |
| グリシン | 158mg |
| プロリン | 445mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.43g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.59g |
材料
| プンパーニッケル100g（USDAデータ) | 0.46人前 |
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