料理の詳細
栄養情報
| エネルギー | 260kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.0g |
| 脂質 | 3.2g |
| 炭水化物 | 49.4g |
| 糖質 | 42.6g |
| 食物繊維(総量) | 6.8g |
| ナトリウム | 619mg |
| 食塩相当量 | 1.6g |
| カリウム | 216mg |
| カルシウム | 71mg |
| マグネシウム | 56mg |
| リン | 185mg |
| 鉄 | 3.0mg |
| 亜鉛 | 1.6mg |
| 銅 | 0.31mg |
| マンガン | 1.37mg |
| セレン | 25μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.4mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.37mg |
| ビタミンＢ２ | 0.37mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.18mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 97μg |
| パントテン酸 | 0.41mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 39.4g |
| 灰分 | 2.8g |
| アルコール | 0.0g |
| カフェイン | 0mg |
| 飽和脂肪酸 | 0.41g |
| イソロイシン | 347mg |
| ロイシン | 625mg |
| リシン | 258mg |
| メチオニン | 161mg |
| シスチン | 197mg |
| フェニルアラニン | 438mg |
| チロシン | 247mg |
| トレオニン | 277mg |
| トリプトファン | 101mg |
| バリン | 411mg |
| ヒスチジン | 204mg |
| アルギニン | 373mg |
| アラニン | 337mg |
| アスパラギン酸 | 494mg |
| グルタミン酸 | 2826mg |
| グリシン | 350mg |
| プロリン | 987mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.96g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.31g |
材料
| プンパーニッケル100g（USDAデータ) | 1.02人前 |
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