料理の詳細
そら豆の塩ゆで
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 34kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.2g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 5.1g |
| 糖質 | 3.9g |
| 食物繊維(総量) | 1.2g |
| ナトリウム | 79mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| カリウム | 117mg |
| カルシウム | 7mg |
| マグネシウム | 11mg |
| リン | 69mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.10mg |
| マンガン | 0.11mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 5μg |
| β-カロテン | 63μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.0mg |
| ビタミンＫ | 6μg |
| ビタミンＢ１ | 0.07mg |
| ビタミンＢ２ | 0.05mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.04mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 36μg |
| パントテン酸 | 0.12mg |
| ビオチン | 0.0μg |
| ビタミンＣ | 5mg |
| 水分 | 21.4g |
| 灰分 | 0.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.01g |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 1mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.5g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 63μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.0mg |
| ナイアシン | 0.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 2.3g |
| アミノ酸 | 2730mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 447mg |
| イソロイシン | 111mg |
| ロイシン | 207mg |
| リシン | 189mg |
| メチオニン | 21mg |
| シスチン | 33mg |
| フェニルアラニン | 141mg |
| チロシン | 84mg |
| トレオニン | 99mg |
| トリプトファン | 24mg |
| バリン | 129mg |
| ヒスチジン | 78mg |
| アルギニン | 297mg |
| アラニン | 132mg |
| アスパラギン酸 | 330mg |
| グルタミン酸 | 480mg |
| グリシン | 114mg |
| プロリン | 117mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.00g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.02g |
| n-3系脂肪酸 | 0.00g |
| n-6系脂肪酸 | 0.02g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.1g |
| でん粉 | 3.3g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.1g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| そら豆 ゆで | 30グラム |
|---|---|
| 食塩 | 0.2グラム |