料理の詳細
自家製シチュー
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 376kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 24.1g |
| 脂質 | 18.4g |
| 炭水化物 | 35.9g |
| 糖質 | 15.9g |
| 食物繊維(総量) | 12.0g |
| ナトリウム | 1017mg |
| 食塩相当量 | 2.6g |
| カリウム | 1757mg |
| カルシウム | 135mg |
| マグネシウム | 119mg |
| リン | 407mg |
| 鉄 | 3.8mg |
| 亜鉛 | 3.7mg |
| 銅 | 0.42mg |
| マンガン | 0.82mg |
| ヨウ素 | 9μg |
| セレン | 25μg |
| クロム | 5μg |
| モリブデン | 20μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 598μg |
| β-カロテン | 6200μg |
| ビタミンＤ | 0.7μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.1mg |
| ビタミンＫ | 320μg |
| ビタミンＢ１ | 0.83mg |
| ビタミンＢ２ | 0.94mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 23.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.72mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.5μg |
| 葉酸 | 398μg |
| パントテン酸 | 4.63mg |
| ビオチン | 25.1μg |
| ビタミンＣ | 88mg |
| 水分 | 431.2g |
| 灰分 | 5.6g |
| 飽和脂肪酸 | 5.10g |
| DHA | 4mg |
| EPA | 1mg |
| α‐リノレン酸 | 218mg |
| コレステロール | 70mg |
| ショ糖 | 1.5g |
| レチノール | 29μg |
| α-カロテン | 1263μg |
| β-クリプトキサンチン | 36μg |
| β-カロテン当量 | 6838μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 3.2mg |
| ナイアシン | 18.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 19.6g |
| アミノ酸 | 22408mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3828mg |
| イソロイシン | 980mg |
| ロイシン | 1696mg |
| トリプトファン | 289mg |
| バリン | 1151mg |
| アルギニン | 1499mg |
| アラニン | 1421mg |
| グリシン | 1349mg |
| プロリン | 1099mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 14.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 6.94g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.21g |
| n-3系脂肪酸 | 0.22g |
| n-6系脂肪酸 | 1.97g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.02g |
| オクタン酸 | 3mg |
| デカン酸 | 10mg |
| ラウリン酸 | 13mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.7g |
| でん粉 | 5.9g |
| ぶどう糖 | 3.0g |
| 果糖 | 2.2g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.1g |
| 乳糖 | 1.2g |
| 食物繊維(水溶性) | 3.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 8.7g |
| 有機酸 | 1.2g |
| リンゴ酸 | 236mg |
| クエン酸 | 183mg |
| 硝酸イオン | 0.2g |
材料
| じゃがいも | 36.25グラム |
|---|---|
| さやいんげん | 10グラム |
| たまねぎ | 23.75グラム |
| にんじん | 10グラム |
| 鶏肉 もも | 63.75グラム |
| 牛乳 | 0.1グラム |
| ハウス シチューミクス クリーム 箱１９０ｇ | 13.5グラム |
| 固形ブイヨン | 1.32グラム |
| ブロッコリー | 25グラム |
| 白菜 | 62.5グラム |
| ウインナーソーセージ | 20グラム |
| ほうれん草 | 78グラム |
| にんじん | 29グラム |
| ひらたけ | 119グラム |
| 低脂肪牛乳 | 25グラム |