料理の詳細
栄養情報
| エネルギー | 113kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.9g |
| 脂質 | 1.4g |
| 炭水化物 | 21.6g |
| 糖質 | 18.6g |
| 食物繊維(総量) | 3.0g |
| ナトリウム | 270mg |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| カリウム | 94mg |
| カルシウム | 31mg |
| マグネシウム | 24mg |
| リン | 81mg |
| 鉄 | 1.3mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.13mg |
| マンガン | 0.59mg |
| セレン | 11μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.14mg |
| ビタミンＢ２ | 0.14mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.07mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 42μg |
| パントテン酸 | 0.18mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 17.2g |
| 灰分 | 1.2g |
| アルコール | 0.0g |
| カフェイン | 0mg |
| 飽和脂肪酸 | 0.20g |
| イソロイシン | 152mg |
| ロイシン | 273mg |
| リシン | 112mg |
| メチオニン | 70mg |
| シスチン | 86mg |
| フェニルアラニン | 191mg |
| チロシン | 108mg |
| トレオニン | 121mg |
| トリプトファン | 44mg |
| バリン | 180mg |
| ヒスチジン | 89mg |
| アルギニン | 163mg |
| アラニン | 147mg |
| アスパラギン酸 | 215mg |
| グルタミン酸 | 1234mg |
| グリシン | 153mg |
| プロリン | 431mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.42g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.56g |
材料
| プンパーニッケル100g（USDAデータ) | 0.45人前 |
|---|