料理の詳細
栄養情報
| エネルギー | 140kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.9g |
| 脂質 | 1.7g |
| 炭水化物 | 26.5g |
| 糖質 | 22.9g |
| 食物繊維(総量) | 3.6g |
| ナトリウム | 333mg |
| 食塩相当量 | 0.9g |
| カリウム | 116mg |
| カルシウム | 38mg |
| マグネシウム | 30mg |
| リン | 99mg |
| 鉄 | 1.6mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.15mg |
| マンガン | 0.73mg |
| セレン | 14μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.18mg |
| ビタミンＢ２ | 0.18mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.7mg |
| ビタミンＢ６ | 0.08mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 52μg |
| パントテン酸 | 0.23mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 21.2g |
| 灰分 | 1.5g |
| アルコール | 0.0g |
| カフェイン | 0mg |
| 飽和脂肪酸 | 0.24g |
| イソロイシン | 187mg |
| ロイシン | 336mg |
| リシン | 139mg |
| メチオニン | 87mg |
| シスチン | 106mg |
| フェニルアラニン | 236mg |
| チロシン | 133mg |
| トレオニン | 149mg |
| トリプトファン | 54mg |
| バリン | 221mg |
| ヒスチジン | 110mg |
| アルギニン | 201mg |
| アラニン | 181mg |
| アスパラギン酸 | 265mg |
| グルタミン酸 | 1520mg |
| グリシン | 188mg |
| プロリン | 531mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.52g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.69g |
材料
| プンパーニッケル100g（USDAデータ) | 0.56人前 |
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