料理の詳細
栄養情報
| エネルギー | 499kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.4g |
| 脂質 | 6.2g |
| 炭水化物 | 94.8g |
| 糖質 | 81.8g |
| 食物繊維(総量) | 13.0g |
| ナトリウム | 1190mg |
| 食塩相当量 | 3.0g |
| カリウム | 415mg |
| カルシウム | 136mg |
| マグネシウム | 108mg |
| リン | 355mg |
| 鉄 | 5.7mg |
| 亜鉛 | 3.0mg |
| 銅 | 0.57mg |
| マンガン | 2.59mg |
| セレン | 49μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.9mg |
| ビタミンＫ | 2μg |
| ビタミンＢ１ | 0.66mg |
| ビタミンＢ２ | 0.61mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 6.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.28mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 186μg |
| パントテン酸 | 0.81mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 75.6g |
| 灰分 | 5.2g |
| アルコール | 0.0g |
| カフェイン | 0mg |
| 飽和脂肪酸 | 0.88g |
| イソロイシン | 667mg |
| ロイシン | 1202mg |
| リシン | 495mg |
| メチオニン | 309mg |
| シスチン | 379mg |
| フェニルアラニン | 842mg |
| チロシン | 475mg |
| トレオニン | 533mg |
| トリプトファン | 194mg |
| バリン | 790mg |
| ヒスチジン | 391mg |
| アルギニン | 717mg |
| アラニン | 647mg |
| アスパラギン酸 | 948mg |
| グルタミン酸 | 5429mg |
| グリシン | 673mg |
| プロリン | 1896mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.86g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.49g |
材料
| プンパーニッケル100g（USDAデータ) | 2.02人前 |
|---|