料理の詳細
カレー ライスなし（ほうれん草＆野菜）
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 222kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.9g |
| 脂質 | 12.0g |
| 炭水化物 | 24.4g |
| 糖質 | 17.0g |
| 食物繊維(総量) | 7.5g |
| ナトリウム | 815mg |
| 食塩相当量 | 2.1g |
| カリウム | 765mg |
| カルシウム | 68mg |
| マグネシウム | 51mg |
| リン | 119mg |
| 鉄 | 2.4mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.18mg |
| マンガン | 0.71mg |
| ヨウ素 | 3μg |
| セレン | 5μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 9μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 317μg |
| β-カロテン | 2688μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.4mg |
| ビタミンＫ | 94μg |
| ビタミンＢ１ | 0.16mg |
| ビタミンＢ２ | 0.17mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.41mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg |
| 葉酸 | 101μg |
| パントテン酸 | 1.13mg |
| ビオチン | 4.7μg |
| ビタミンＣ | 29mg |
| 水分 | 329.4g |
| 灰分 | 3.9g |
| 飽和脂肪酸 | 6.83g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 96mg |
| コレステロール | 30mg |
| ショ糖 | 1.6g |
| レチノール | 67μg |
| α-カロテン | 641μg |
| β-クリプトキサンチン | 11μg |
| β-カロテン当量 | 3009μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.4mg |
| ナイアシン | 3.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.2g |
| アミノ酸 | 3828mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 484mg |
| イソロイシン | 118mg |
| ロイシン | 207mg |
| トリプトファン | 43mg |
| バリン | 159mg |
| アルギニン | 352mg |
| アラニン | 194mg |
| グリシン | 251mg |
| プロリン | 199mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 10.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.93g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.66g |
| n-3系脂肪酸 | 0.11g |
| n-6系脂肪酸 | 0.54g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.72g |
| オクタン酸 | 125mg |
| デカン酸 | 280mg |
| ラウリン酸 | 326mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 16.5g |
| でん粉 | 5.0g |
| ぶどう糖 | 4.7g |
| 果糖 | 4.3g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.1g |
| 乳糖 | 0.1g |
| 食物繊維(水溶性) | 2.9g |
| 食物繊維(不溶性) | 4.6g |
| 有機酸 | 0.9g |
| 酢酸 | 72mg |
| リンゴ酸 | 193mg |
| クエン酸 | 282mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| じゃがいも | 30グラム |
|---|---|
| はちみつ | 2グラム |
| しょうが | 2.5グラム |
| たまねぎ | 88グラム |
| にんじん | 20グラム |
| にんにく | 6.2グラム |
| レモン 果汁 | 1グラム |
| 有塩バター | 13グラム |
| ウスターソース | 0.6グラム |
| 食塩 | 1.3グラム |
| 鳥がらだし | 167グラム |
| トマトケチャップ | 9グラム |
| カレー 粉 | 4グラム |
| ほうれん草 | 30グラム |