料理の詳細
たらこスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 510kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 24.6g |
| 脂質 | 22.5g |
| 炭水化物 | 52.9g |
| 糖質 | 44.8g |
| 食物繊維(総量) | 8.1g |
| ナトリウム | 1495mg |
| 食塩相当量 | 3.8g |
| カリウム | 619mg |
| カルシウム | 64mg |
| マグネシウム | 65mg |
| リン | 374mg |
| 鉄 | 1.6mg |
| 亜鉛 | 3.5mg |
| 銅 | 0.40mg |
| マンガン | 0.59mg |
| ヨウ素 | 333μg |
| セレン | 118μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 34μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 411μg |
| β-カロテン | 3374μg |
| ビタミンＤ | 4.7μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 5.6mg |
| ビタミンＫ | 63μg |
| ビタミンＢ１ | 0.64mg |
| ビタミンＢ２ | 0.47mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 40.0mg |
| ビタミンＢ６ | 0.31mg |
| ビタミンＢ１２ | 10.9μg |
| 葉酸 | 90μg |
| パントテン酸 | 3.18mg |
| ビオチン | 33.0μg |
| ビタミンＣ | 23mg |
| 水分 | 160.4g |
| 灰分 | 5.8g |
| 飽和脂肪酸 | 7.09g |
| DHA | 360mg |
| EPA | 313mg |
| α‐リノレン酸 | 129mg |
| コレステロール | 231mg |
| 糖類 | 1.7g |
| ショ糖 | 1.4g |
| レチノール | 64μg |
| α-カロテン | 1568μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 4163μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 5.7mg |
| ナイアシン | 35.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 21.0g |
| アミノ酸 | 24617mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 4505mg |
| イソロイシン | 1161mg |
| ロイシン | 2032mg |
| トリプトファン | 291mg |
| バリン | 1313mg |
| アルギニン | 1135mg |
| アラニン | 1406mg |
| グリシン | 893mg |
| プロリン | 1888mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 20.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 9.86g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.38g |
| n-3系脂肪酸 | 0.86g |
| n-6系脂肪酸 | 1.50g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.56g |
| オクタン酸 | 96mg |
| デカン酸 | 210mg |
| ラウリン酸 | 250mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 47.2g |
| でん粉 | 38.7g |
| ぶどう糖 | 0.9g |
| 果糖 | 0.8g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.4g |
| 乳糖 | 0.1g |
| 食物繊維(水溶性) | 2.6g |
| 食物繊維(不溶性) | 4.5g |
| 有機酸 | 0.2g |
| リンゴ酸 | 98mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| たらこ | 60グラム |
|---|---|
| カットわかめ | 3グラム |
| 粗塩 | 0.1グラム |
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 60グラム |
| にんじん | 49グラム |
| 有塩バター | 10グラム |
| オリーブ油 | 10グラム |
| まいたけ | 74グラム |
| たまねぎ | 0.1グラム |