料理の詳細
ミックスサンドイッチ
食べた量 ： 0.75 人前
食べた量 ： 0.75 人前
栄養情報
| エネルギー | 271kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.9g |
| 脂質 | 11.4g |
| 炭水化物 | 32.2g |
| 糖質 | 29.1g |
| 食物繊維(総量) | 3.0g |
| ナトリウム | 433mg |
| 食塩相当量 | 1.1g |
| カリウム | 207mg |
| カルシウム | 24mg |
| マグネシウム | 20mg |
| リン | 115mg |
| 鉄 | 0.7mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.08mg |
| マンガン | 0.21mg |
| ヨウ素 | 3μg |
| セレン | 18μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 11μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 26μg |
| β-カロテン | 32μg |
| ビタミンＤ | 0.6μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.5mg |
| ビタミンＫ | 16μg |
| ビタミンＢ１ | 0.10mg |
| ビタミンＢ２ | 0.10mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.11mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.3μg |
| 葉酸 | 31μg |
| パントテン酸 | 0.61mg |
| ビオチン | 5.6μg |
| ビタミンＣ | 10mg |
| 水分 | 67.4g |
| 灰分 | 1.7g |
| 飽和脂肪酸 | 2.72g |
| トランス脂肪酸 | 0.01g |
| DHA | 25mg |
| EPA | 1mg |
| α‐リノレン酸 | 450mg |
| コレステロール | 72mg |
| ショ糖 | 5.0g |
| レチノール | 22μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 4μg |
| β-カロテン当量 | 34μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 4.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.8mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.0mg |
| ナイアシン | 2.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 8.1g |
| アミノ酸 | 9389mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1559mg |
| イソロイシン | 392mg |
| ロイシン | 702mg |
| トリプトファン | 112mg |
| バリン | 465mg |
| アルギニン | 461mg |
| アラニン | 413mg |
| グリシン | 373mg |
| プロリン | 699mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 10.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.27g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.24g |
| 一価不飽和トランス脂肪酸 | 0.00g |
| 多価不飽和トランス脂肪酸 | 0.00g |
| n-3系脂肪酸 | 0.48g |
| n-6系脂肪酸 | 2.76g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.16g |
| オクタン酸 | 15mg |
| デカン酸 | 14mg |
| ラウリン酸 | 137mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 33.0g |
| でん粉 | 22.3g |
| ぶどう糖 | 1.0g |
| 果糖 | 1.3g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.8g |
| 乳糖 | 0.1g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.8g |
| 有機酸 | 0.2g |
| 酢酸 | 25mg |
| リンゴ酸 | 31mg |
| クエン酸 | 60mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 食パン | 49.5グラム |
|---|---|
| きゅうり | 3.75グラム |
| レタス | 6グラム |
| ロースハム | 7グラム |
| 卵 ゆで | 15グラム |
| プロセスチーズ | 0.1グラム |
| 食塩 | 0.08グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 5グラム |
| 練りからし | 0.1グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
| まぐろ 油漬け缶詰 フレーク | 10グラム |
| じゃがいも | 20グラム |
| マーガリン ソフトタイプ（業務用） | 1グラム |
| 上白糖 | 5グラム |