料理の詳細
適当アーリオ・オーリオスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 444kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 18.6g |
| 脂質 | 16.6g |
| 炭水化物 | 60.6g |
| 糖質 | 48.5g |
| 食物繊維(総量) | 12.1g |
| ナトリウム | 799mg |
| 食塩相当量 | 2.0g |
| カリウム | 990mg |
| カルシウム | 41mg |
| マグネシウム | 76mg |
| リン | 301mg |
| 鉄 | 2.2mg |
| 亜鉛 | 3.4mg |
| 銅 | 0.61mg |
| マンガン | 0.79mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 46μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 39μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 373μg |
| β-カロテン | 3663μg |
| ビタミンＤ | 5.6μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.6mg |
| ビタミンＫ | 78μg |
| ビタミンＢ１ | 0.76mg |
| ビタミンＢ２ | 0.72mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 20.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.47mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 231μg |
| パントテン酸 | 3.73mg |
| ビオチン | 42.6μg |
| ビタミンＣ | 49mg |
| 水分 | 271.0g |
| 灰分 | 4.7g |
| 飽和脂肪酸 | 3.03g |
| DHA | 3mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 483mg |
| コレステロール | 16mg |
| 糖類 | 1.7g |
| ショ糖 | 1.5g |
| レチノール | 1μg |
| α-カロテン | 1602μg |
| β-クリプトキサンチン | 3μg |
| β-カロテン当量 | 4472μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 1.8mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.8mg |
| ナイアシン | 16.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 14.8g |
| アミノ酸 | 17255mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2757mg |
| イソロイシン | 687mg |
| ロイシン | 1224mg |
| トリプトファン | 217mg |
| バリン | 845mg |
| アルギニン | 922mg |
| アラニン | 859mg |
| グリシン | 731mg |
| プロリン | 1351mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 15.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 8.83g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.94g |
| n-3系脂肪酸 | 0.50g |
| n-6系脂肪酸 | 2.46g |
| デカン酸 | 4mg |
| ラウリン酸 | 7mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 48.9g |
| でん粉 | 38.8g |
| ぶどう糖 | 1.4g |
| 果糖 | 1.2g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.4g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 3.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 8.9g |
| 有機酸 | 0.2g |
| リンゴ酸 | 100mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 粗塩 | 2グラム |
|---|---|
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 60グラム |
| オリーブ油 | 5グラム |
| にんにく | 3グラム |
| なたね油・キャノーラ油 | 5グラム |
| にんじん | 50グラム |
| 豚肉 かたロース | 23グラム |
| エリンギ | 0.1グラム |
| 豚肉 ばら | 0.1グラム |
| まいたけ | 108グラム |
| キャベツ | 0.1グラム |
| ブロッコリー | 38グラム |
| ひらたけ | 77グラム |