料理の詳細
三色豆
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 46kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.5g |
| 脂質 | 1.7g |
| 炭水化物 | 4.3g |
| 糖質 | 2.3g |
| 食物繊維(総量) | 2.2g |
| ナトリウム | 78mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| カリウム | 145mg |
| カルシウム | 18mg |
| マグネシウム | 22mg |
| リン | 46mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.09mg |
| マンガン | 0.21mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 17μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 2μg |
| β-カロテン | 27μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 4μg |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.02mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.0mg |
| ビタミンＢ６ | 0.03mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 32μg |
| パントテン酸 | 0.12mg |
| ビオチン | 1.3μg |
| ビタミンＣ | 2mg |
| 水分 | 20.1g |
| 灰分 | 0.6g |
| 飽和脂肪酸 | 0.23g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 137mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.3g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 5μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 30μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 1.1mg |
| δ-トコフェロール | 1.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.4mg |
| ナイアシン | 0.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.1g |
| アミノ酸 | 3540mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 627mg |
| イソロイシン | 162mg |
| ロイシン | 287mg |
| トリプトファン | 46mg |
| バリン | 178mg |
| アルギニン | 260mg |
| アラニン | 156mg |
| グリシン | 151mg |
| プロリン | 183mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.43g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.82g |
| n-3系脂肪酸 | 0.14g |
| n-6系脂肪酸 | 0.68g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.4g |
| でん粉 | 1.9g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.7g |
| 有機酸 | 0.1g |
| リンゴ酸 | 0mg |
| クエン酸 | 60mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| えだ豆 ゆで | 10グラム |
|---|---|
| 食塩 | 0.2グラム |
| 大豆 ゆで（国産） | 10グラム |
| あずき ゆで | 10グラム |