料理の詳細
ラーメン具材
食べた量 ： 283.6 グラム
食べた量 ： 283.6 グラム
栄養情報
| エネルギー | 249kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 15.9g |
| 脂質 | 17.6g |
| 炭水化物 | 11.1g |
| 糖質 | 4.5g |
| 食物繊維(総量) | 6.6g |
| ナトリウム | 392mg |
| 食塩相当量 | 1.0g |
| カリウム | 940mg |
| カルシウム | 75mg |
| マグネシウム | 74mg |
| リン | 270mg |
| 鉄 | 3.0mg |
| 亜鉛 | 2.5mg |
| 銅 | 0.38mg |
| マンガン | 0.36mg |
| ヨウ素 | 46μg |
| セレン | 27μg |
| クロム | 4μg |
| モリブデン | 11μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 562μg |
| β-カロテン | 5244μg |
| ビタミンＤ | 5.8μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.2mg |
| ビタミンＫ | 197μg |
| ビタミンＢ１ | 0.31mg |
| ビタミンＢ２ | 0.64mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 10.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.27mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.8μg |
| 葉酸 | 248μg |
| パントテン酸 | 1.83mg |
| ビオチン | 40.0μg |
| ビタミンＣ | 32mg |
| 水分 | 235.7g |
| 灰分 | 3.5g |
| 飽和脂肪酸 | 5.63g |
| DHA | 62mg |
| EPA | 19mg |
| α‐リノレン酸 | 180mg |
| コレステロール | 242mg |
| ショ糖 | 1.0g |
| レチノール | 73μg |
| α-カロテン | 1056μg |
| β-クリプトキサンチン | 53μg |
| β-カロテン当量 | 5793μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.5mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.3mg |
| ナイアシン | 7.0mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 13.0g |
| アミノ酸 | 14691mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2657mg |
| イソロイシン | 679mg |
| ロイシン | 1126mg |
| トリプトファン | 212mg |
| バリン | 851mg |
| アルギニン | 966mg |
| アラニン | 931mg |
| グリシン | 774mg |
| プロリン | 687mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 16.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 7.06g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.57g |
| n-3系脂肪酸 | 0.27g |
| n-6系脂肪酸 | 2.30g |
| デカン酸 | 6mg |
| ラウリン酸 | 8mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.8g |
| でん粉 | 0.9g |
| ぶどう糖 | 1.2g |
| 果糖 | 0.6g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.2g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 5.0g |
| 有機酸 | 0.7g |
| リンゴ酸 | 66mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| にんじん（皮付き） | 30グラム |
|---|---|
| ほうれん草 | 66グラム |
| まいたけ | 94グラム |
| 卵 | 52グラム |
| ウインナーソーセージ | 40グラム |
| 焼きのり | 1.6グラム |