料理の詳細
はまちのマリネ レタス添え
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 127kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.5g |
| 脂質 | 10.4g |
| 炭水化物 | 2.0g |
| 糖質 | 1.6g |
| 食物繊維(総量) | 0.4g |
| ナトリウム | 71mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| カリウム | 169mg |
| カルシウム | 10mg |
| マグネシウム | 11mg |
| リン | 62mg |
| 鉄 | 0.4mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.04mg |
| マンガン | 0.05mg |
| ヨウ素 | 4μg |
| セレン | 8μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 22μg |
| β-カロテン | 163μg |
| ビタミンＤ | 1.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.0mg |
| ビタミンＫ | 11μg |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.06mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.14mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.2μg |
| 葉酸 | 21μg |
| パントテン酸 | 0.32mg |
| ビオチン | 2.3μg |
| ビタミンＣ | 5mg |
| 水分 | 58.5g |
| 灰分 | 0.6g |
| 飽和脂肪酸 | 1.70g |
| DHA | 228mg |
| EPA | 113mg |
| α‐リノレン酸 | 208mg |
| コレステロール | 19mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 8μg |
| α-カロテン | 1μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 163μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 1.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.1mg |
| ナイアシン | 2.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 4.6g |
| アミノ酸 | 5225mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 877mg |
| イソロイシン | 230mg |
| ロイシン | 387mg |
| トリプトファン | 57mg |
| バリン | 259mg |
| アルギニン | 335mg |
| アラニン | 335mg |
| グリシン | 333mg |
| プロリン | 226mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 9.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.52g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.74g |
| n-3系脂肪酸 | 0.64g |
| n-6系脂肪酸 | 1.06g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 2mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.0g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.4g |
| 果糖 | 0.5g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.3g |
| 有機酸 | 0.2g |
| 酢酸 | 161mg |
| リンゴ酸 | 2mg |
| クエン酸 | 145mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| レモン 果汁 | 1グラム |
|---|---|
| オリーブ油 | 4グラム |
| 食塩 | 0グラム |
| ワインビネガー | 2グラム |
| レタス | 20グラム |
| フレンチドレッシング | 5グラム |
| トマト | 20グラム |
| はまち | 25グラム |