料理の詳細
たらこスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 547kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 30.4g |
| 脂質 | 23.5g |
| 炭水化物 | 60.2g |
| 糖質 | 48.0g |
| 食物繊維(総量) | 12.2g |
| ナトリウム | 1678mg |
| 食塩相当量 | 4.3g |
| カリウム | 1056mg |
| カルシウム | 67mg |
| マグネシウム | 81mg |
| リン | 520mg |
| 鉄 | 2.1mg |
| 亜鉛 | 4.5mg |
| 銅 | 0.54mg |
| マンガン | 0.67mg |
| ヨウ素 | 347μg |
| セレン | 133μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 36μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 420μg |
| β-カロテン | 3441μg |
| ビタミンＤ | 6.3μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 6.3mg |
| ビタミンＫ | 63μg |
| ビタミンＢ１ | 0.85mg |
| ビタミンＢ２ | 0.77mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 53.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.51mg |
| ビタミンＢ１２ | 12.7μg |
| 葉酸 | 173μg |
| パントテン酸 | 4.94mg |
| ビオチン | 43.0μg |
| ビタミンＣ | 26mg |
| 水分 | 275.1g |
| 灰分 | 7.2g |
| 飽和脂肪酸 | 7.22g |
| DHA | 420mg |
| EPA | 364mg |
| α‐リノレン酸 | 130mg |
| コレステロール | 266mg |
| 糖類 | 1.7g |
| ショ糖 | 1.4g |
| レチノール | 67μg |
| α-カロテン | 1600μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 4246μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 6.4mg |
| ナイアシン | 47.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 25.1g |
| アミノ酸 | 29403mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 5429mg |
| イソロイシン | 1403mg |
| ロイシン | 2430mg |
| トリプトファン | 365mg |
| バリン | 1596mg |
| アルギニン | 1410mg |
| アラニン | 1767mg |
| グリシン | 1112mg |
| プロリン | 2140mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 20.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 9.99g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.65g |
| n-3系脂肪酸 | 0.98g |
| n-6系脂肪酸 | 1.66g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.56g |
| オクタン酸 | 96mg |
| デカン酸 | 210mg |
| ラウリン酸 | 250mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 50.8g |
| でん粉 | 38.7g |
| ぶどう糖 | 1.3g |
| 果糖 | 0.8g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.4g |
| 乳糖 | 0.1g |
| 食物繊維(水溶性) | 2.9g |
| 食物繊維(不溶性) | 8.3g |
| 有機酸 | 0.2g |
| リンゴ酸 | 100mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| たらこ | 70グラム |
|---|---|
| カットわかめ | 3グラム |
| 粗塩 | 0.1グラム |
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 60グラム |
| にんじん | 50グラム |
| 有塩バター | 10グラム |
| オリーブ油 | 10グラム |
| まいたけ | 74グラム |
| エリンギ | 119グラム |