料理の詳細
たらこスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 518kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 27.8g |
| 脂質 | 23.1g |
| 炭水化物 | 49.9g |
| 糖質 | 41.8g |
| 食物繊維(総量) | 8.1g |
| ナトリウム | 1671mg |
| 食塩相当量 | 4.2g |
| カリウム | 977mg |
| カルシウム | 91mg |
| マグネシウム | 111mg |
| リン | 423mg |
| 鉄 | 3.1mg |
| 亜鉛 | 4.0mg |
| 銅 | 0.42mg |
| マンガン | 0.78mg |
| ヨウ素 | 348μg |
| セレン | 132μg |
| クロム | 4μg |
| モリブデン | 37μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 339μg |
| β-カロテン | 3248μg |
| ビタミンＤ | 3.7μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 7.6mg |
| ビタミンＫ | 256μg |
| ビタミンＢ１ | 0.73mg |
| ビタミンＢ２ | 0.58mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 44.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.39mg |
| ビタミンＢ１２ | 12.7μg |
| 葉酸 | 228μg |
| パントテン酸 | 3.40mg |
| ビオチン | 29.5μg |
| ビタミンＣ | 49mg |
| 水分 | 169.1g |
| 灰分 | 7.2g |
| 飽和脂肪酸 | 7.18g |
| DHA | 420mg |
| EPA | 364mg |
| α‐リノレン酸 | 218mg |
| コレステロール | 266mg |
| 糖類 | 1.7g |
| ショ糖 | 0.3g |
| レチノール | 67μg |
| α-カロテン | 3μg |
| β-クリプトキサンチン | 27μg |
| β-カロテン当量 | 3255μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.3mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 7.7mg |
| ナイアシン | 38.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 23.7g |
| アミノ酸 | 27799mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 5144mg |
| イソロイシン | 1325mg |
| ロイシン | 2322mg |
| トリプトファン | 339mg |
| バリン | 1497mg |
| アルギニン | 1313mg |
| アラニン | 1596mg |
| グリシン | 1018mg |
| プロリン | 2061mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 20.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 9.94g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.59g |
| n-3系脂肪酸 | 1.07g |
| n-6系脂肪酸 | 1.50g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.56g |
| オクタン酸 | 96mg |
| デカン酸 | 210mg |
| ラウリン酸 | 250mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 44.5g |
| でん粉 | 38.6g |
| ぶどう糖 | 0.3g |
| 果糖 | 0.1g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.4g |
| 乳糖 | 0.1g |
| 食物繊維(水溶性) | 2.8g |
| 食物繊維(不溶性) | 4.4g |
| 有機酸 | 0.7g |
| リンゴ酸 | 75mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.2g |
材料
| たらこ | 70グラム |
|---|---|
| カットわかめ | 3グラム |
| 粗塩 | 0.1グラム |
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 60グラム |
| にんじん | 0.1グラム |
| 有塩バター | 10グラム |
| オリーブ油 | 10グラム |
| まいたけ | 49グラム |
| ほうれん草 | 75グラム |