料理の詳細
適当アーリオ・オーリオスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 588kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 26.7g |
| 脂質 | 23.9g |
| 炭水化物 | 70.7g |
| 糖質 | 55.5g |
| 食物繊維(総量) | 15.1g |
| ナトリウム | 832mg |
| 食塩相当量 | 2.1g |
| カリウム | 1310mg |
| カルシウム | 88mg |
| マグネシウム | 99mg |
| リン | 398mg |
| 鉄 | 2.8mg |
| 亜鉛 | 4.4mg |
| 銅 | 0.62mg |
| マンガン | 1.00mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 44μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 47μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 412μg |
| β-カロテン | 4104μg |
| ビタミンＤ | 5.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.2mg |
| ビタミンＫ | 167μg |
| ビタミンＢ１ | 0.84mg |
| ビタミンＢ２ | 0.67mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 17.0mg |
| ビタミンＢ６ | 0.89mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.3μg |
| 葉酸 | 312μg |
| パントテン酸 | 3.53mg |
| ビオチン | 37.6μg |
| ビタミンＣ | 126mg |
| 水分 | 399.3g |
| 灰分 | 5.7g |
| 飽和脂肪酸 | 5.75g |
| DHA | 7mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 551mg |
| コレステロール | 43mg |
| 糖類 | 1.7g |
| ショ糖 | 2.7g |
| レチノール | 4μg |
| α-カロテン | 1604μg |
| β-クリプトキサンチン | 7μg |
| β-カロテン当量 | 4919μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 2.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.5mg |
| ナイアシン | 11.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 21.5g |
| アミノ酸 | 25078mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 4006mg |
| イソロイシン | 999mg |
| ロイシン | 1805mg |
| トリプトファン | 311mg |
| バリン | 1202mg |
| アルギニン | 1538mg |
| アラニン | 1248mg |
| グリシン | 1127mg |
| プロリン | 1679mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 22.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 11.86g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.78g |
| n-3系脂肪酸 | 0.58g |
| n-6系脂肪酸 | 3.20g |
| デカン酸 | 10mg |
| ラウリン酸 | 12mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 58.1g |
| でん粉 | 39.5g |
| ぶどう糖 | 4.5g |
| 果糖 | 4.7g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.4g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 4.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 11.0g |
| 有機酸 | 0.4g |
| リンゴ酸 | 217mg |
| クエン酸 | 117mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 粗塩 | 2グラム |
|---|---|
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 60グラム |
| オリーブ油 | 5グラム |
| にんにく | 3グラム |
| なたね油・キャノーラ油 | 5グラム |
| たまねぎ | 117グラム |
| ブロッコリー | 93グラム |
| まいたけ | 90グラム |
| エリンギ | 41グラム |
| にんじん | 50グラム |
| 豚肉 かたロース | 60グラム |