料理の詳細

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   いわし塩焼き缶詰(マルハ) 代用
   食べた量 : 76  グラム
 

栄養情報

エネルギー184kcal
たんぱく質15.7g
脂質12.2g
炭水化物0.8g
糖質0.8g
食物繊維(総量)0.0g
ナトリウム524mg
食塩相当量1.4g
カリウム258mg
カルシウム49mg
マグネシウム26mg
リン205mg
1.2mg
亜鉛0.7mg
0.09mg
マンガン0.10mg
ビタミンA(レチノール活性当量)0μg
ビタミンD8.4μg
ビタミンE(α-トコフェロール)0.2mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.00mg
ビタミンB20.17mg
ナイアシン(ナイアシン当量)12.1mg
ビタミンB60.36mg
ビタミンB1212.4μg
葉酸8μg
パントテン酸0.92mg
ビタミンC0mg
水分45.3g
灰分2.1g
飽和脂肪酸3.82g
DHA836mg
EPA1064mg
α‐リノレン酸50mg
コレステロール52mg
レチノール0μg
β-カロテン当量0μg
β-トコフェロール0.0mg
γ-トコフェロール0.0mg
δ-トコフェロール0.0mg
α-トコフェロール当量0.2mg
ナイアシン9.2mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)13.1g
アミノ酸15200mg
分岐鎖アミノ酸2774mg
イソロイシン722mg
ロイシン1216mg
トリプトファン175mg
バリン836mg
アルギニン912mg
アラニン912mg
グリシン752mg
プロリン532mg
トリアシルグリセロール当量10.0g
一価不飽和脂肪酸2.77g
多価不飽和脂肪酸2.99g
n-3系脂肪酸2.37g
n-6系脂肪酸0.27g
デカン酸0mg
ラウリン酸9mg
食物繊維(水溶性)0.0g
食物繊維(不溶性)0.0g

材料

いわし(まいわし) 生干し76グラム