料理の詳細
いわし塩焼き缶詰（マルハ） 代用
食べた量 ： 76 グラム
食べた量 ： 76 グラム
栄養情報
| エネルギー | 184kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 15.7g |
| 脂質 | 12.2g |
| 炭水化物 | 0.8g |
| 糖質 | 0.8g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 524mg |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| カリウム | 258mg |
| カルシウム | 49mg |
| マグネシウム | 26mg |
| リン | 205mg |
| 鉄 | 1.2mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.09mg |
| マンガン | 0.10mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| ビタミンＤ | 8.4μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.00mg |
| ビタミンＢ２ | 0.17mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 12.1mg |
| ビタミンＢ６ | 0.36mg |
| ビタミンＢ１２ | 12.4μg |
| 葉酸 | 8μg |
| パントテン酸 | 0.92mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 45.3g |
| 灰分 | 2.1g |
| 飽和脂肪酸 | 3.82g |
| DHA | 836mg |
| EPA | 1064mg |
| α‐リノレン酸 | 50mg |
| コレステロール | 52mg |
| レチノール | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.2mg |
| ナイアシン | 9.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 13.1g |
| アミノ酸 | 15200mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2774mg |
| イソロイシン | 722mg |
| ロイシン | 1216mg |
| トリプトファン | 175mg |
| バリン | 836mg |
| アルギニン | 912mg |
| アラニン | 912mg |
| グリシン | 752mg |
| プロリン | 532mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 10.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.77g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.99g |
| n-3系脂肪酸 | 2.37g |
| n-6系脂肪酸 | 0.27g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 9mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| いわし（まいわし） 生干し | 76グラム |
|---|