料理の詳細
しめさば
食べた量 ： 65 グラム
食べた量 ： 65 グラム
栄養情報
| エネルギー | 220kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.1g |
| 脂質 | 17.5g |
| 炭水化物 | 1.1g |
| 糖質 | 1.1g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 416mg |
| 食塩相当量 | 1.0g |
| カリウム | 130mg |
| カルシウム | 6mg |
| マグネシウム | 16mg |
| リン | 104mg |
| 鉄 | 0.7mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.12mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 280μg |
| セレン | 47μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 9μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 5.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.3mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.08mg |
| ビタミンＢ２ | 0.18mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 7.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.23mg |
| ビタミンＢ１２ | 7.4μg |
| 葉酸 | 3μg |
| パントテン酸 | 0.46mg |
| ビオチン | 4.9μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 32.9g |
| 灰分 | 1.4g |
| 飽和脂肪酸 | 3.76g |
| DHA | 1495mg |
| EPA | 845mg |
| α‐リノレン酸 | 124mg |
| コレステロール | 42mg |
| レチノール | 9μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.3mg |
| ナイアシン | 5.0mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 11.1g |
| アミノ酸 | 13000mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2386mg |
| イソロイシン | 631mg |
| ロイシン | 1040mg |
| トリプトファン | 169mg |
| バリン | 715mg |
| アルギニン | 780mg |
| アラニン | 780mg |
| グリシン | 650mg |
| プロリン | 494mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 13.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.37g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.70g |
| n-3系脂肪酸 | 3.17g |
| n-6系脂肪酸 | 0.44g |
| デカン酸 | 1mg |
| ラウリン酸 | 7mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| しめさば | 65グラム |
|---|