料理の詳細

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   いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2
   食べた量 : 49  グラム
 

栄養情報

エネルギー119kcal
たんぱく質7.9g
脂質7.6g
炭水化物4.6g
糖質4.6g
食物繊維(総量)0.0g
ナトリウム299mg
食塩相当量0.7g
カリウム132mg
カルシウム108mg
マグネシウム15mg
リン142mg
1.0mg
亜鉛0.6mg
0.06mg
マンガン0.08mg
ビタミンA(レチノール活性当量)16μg
β-カロテン0μg
ビタミンD8.3μg
ビタミンE(α-トコフェロール)0.9mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.00mg
ビタミンB20.12mg
ナイアシン(ナイアシン当量)4.4mg
ビタミンB60.12mg
ビタミンB125.9μg
葉酸7μg
パントテン酸0.36mg
ビタミンC0mg
水分27.5g
灰分1.4g
飽和脂肪酸2.26g
DHA686mg
EPA882mg
α‐リノレン酸64mg
コレステロール34mg
レチノール16μg
α-カロテン0μg
β-クリプトキサンチン0μg
β-カロテン当量0μg
β-トコフェロール0.0mg
γ-トコフェロール0.0mg
δ-トコフェロール0.0mg
α-トコフェロール当量0.9mg
ナイアシン3.0mg
トリアシルグリセロール当量6.9g
一価不飽和脂肪酸1.90g
多価不飽和脂肪酸2.39g
n-3系脂肪酸2.07g
n-6系脂肪酸0.26g
デカン酸2mg
ラウリン酸9mg
食物繊維(水溶性)0.0g
食物繊維(不溶性)0.0g

材料

いわし 蒲焼き缶詰49グラム