料理の詳細
あじ（まあじ）
食べた量 ： 39 グラム
食べた量 ： 39 グラム
栄養情報
| エネルギー | 49kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.7g |
| 脂質 | 1.8g |
| 炭水化物 | 0.0g |
| 糖質 | 0.0g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 51mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 140mg |
| カルシウム | 26mg |
| マグネシウム | 13mg |
| リン | 90mg |
| 鉄 | 0.2mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.03mg |
| マンガン | 0.00mg |
| ヨウ素 | 8μg |
| セレン | 18μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 3μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 3.5μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.05mg |
| ビタミンＢ２ | 0.05mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.12mg |
| ビタミンＢ１２ | 2.8μg |
| 葉酸 | 2μg |
| パントテン酸 | 0.16mg |
| ビオチン | 1.3μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 29.3g |
| 灰分 | 0.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.43g |
| DHA | 222mg |
| EPA | 117mg |
| α‐リノレン酸 | 7mg |
| コレステロール | 27mg |
| レチノール | 3μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.2mg |
| ナイアシン | 2.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 6.4g |
| アミノ酸 | 7410mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1291mg |
| イソロイシン | 332mg |
| ロイシン | 585mg |
| トリプトファン | 86mg |
| バリン | 374mg |
| アルギニン | 468mg |
| アラニン | 468mg |
| グリシン | 429mg |
| プロリン | 293mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.41g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.48g |
| n-3系脂肪酸 | 0.41g |
| n-6系脂肪酸 | 0.05g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 1mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| あじ（まあじ） | 39グラム |
|---|