料理の詳細
いわし塩焼き缶詰（マルハ）1/2 代用
食べた量 ： 38 グラム
食べた量 ： 38 グラム
栄養情報
| エネルギー | 92kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.8g |
| 脂質 | 6.1g |
| 炭水化物 | 0.4g |
| 糖質 | 0.4g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 262mg |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| カリウム | 129mg |
| カルシウム | 25mg |
| マグネシウム | 13mg |
| リン | 103mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 0.05mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| ビタミンＤ | 4.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.1mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.00mg |
| ビタミンＢ２ | 0.08mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 6.0mg |
| ビタミンＢ６ | 0.18mg |
| ビタミンＢ１２ | 6.2μg |
| 葉酸 | 4μg |
| パントテン酸 | 0.46mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 22.7g |
| 灰分 | 1.0g |
| 飽和脂肪酸 | 1.91g |
| DHA | 418mg |
| EPA | 532mg |
| α‐リノレン酸 | 25mg |
| コレステロール | 26mg |
| レチノール | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.1mg |
| ナイアシン | 4.6mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 6.5g |
| アミノ酸 | 7600mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1387mg |
| イソロイシン | 361mg |
| ロイシン | 608mg |
| トリプトファン | 87mg |
| バリン | 418mg |
| アルギニン | 456mg |
| アラニン | 456mg |
| グリシン | 376mg |
| プロリン | 266mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 5.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.39g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.49g |
| n-3系脂肪酸 | 1.19g |
| n-6系脂肪酸 | 0.14g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 5mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| いわし（まいわし） 生干し | 38グラム |
|---|