料理の詳細
おからヨーグルト
食べた量 ： 178 グラム
食べた量 ： 178 グラム
栄養情報
| エネルギー | 117kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.5g |
| 脂質 | 4.1g |
| 炭水化物 | 13.8g |
| 食物繊維(総量) | 10.2g |
| ナトリウム | 19mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 363mg |
| カルシウム | 108mg |
| マグネシウム | 39mg |
| リン | 118mg |
| 鉄 | 1.2mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.12mg |
| マンガン | 0.36mg |
| ヨウ素 | 6μg |
| セレン | 2μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 41μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 10μg |
| β-カロテン | 1μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.4mg |
| ビタミンＫ | 7μg |
| ビタミンＢ１ | 0.11mg |
| ビタミンＢ２ | 0.07mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.7mg |
| ビタミンＢ６ | 0.06mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 16μg |
| パントテン酸 | 0.43mg |
| ビオチン | 4.4μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 93.5g |
| 灰分 | 1.1g |
| 飽和脂肪酸 | 1.00g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 252mg |
| コレステロール | 4mg |
| ショ糖 | 0.4g |
| レチノール | 10μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 1μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 2.5mg |
| δ-トコフェロール | 0.4mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.7mg |
| ナイアシン | 0.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 5.7g |
| アミノ酸 | 6628mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1198mg |
| イソロイシン | 300mg |
| ロイシン | 541mg |
| トリプトファン | 87mg |
| バリン | 357mg |
| アルギニン | 392mg |
| アラニン | 297mg |
| グリシン | 298mg |
| プロリン | 411mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 3.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.81g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.84g |
| n-3系脂肪酸 | 0.25g |
| n-6系脂肪酸 | 1.58g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.06g |
| オクタン酸 | 11mg |
| デカン酸 | 23mg |
| ラウリン酸 | 25mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.7g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.2g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.9g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 9.9g |
材料
| おから | 89グラム |
|---|---|
| プレーンヨーグルト | 30グラム |