料理の詳細
納豆
食べた量 ： 2 人前
食べた量 ： 2 人前
栄養情報
| エネルギー | 223kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.7g |
| 脂質 | 10.6g |
| 炭水化物 | 15.3g |
| 食物繊維(総量) | 6.8g |
| ナトリウム | 802mg |
| 食塩相当量 | 2.0g |
| カリウム | 725mg |
| カルシウム | 98mg |
| マグネシウム | 112mg |
| リン | 216mg |
| 鉄 | 3.6mg |
| 亜鉛 | 2.1mg |
| 銅 | 0.62mg |
| マンガン | 0.02mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 1μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.5mg |
| ビタミンＫ | 600μg |
| ビタミンＢ１ | 0.09mg |
| ビタミンＢ２ | 0.58mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.27mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 127μg |
| パントテン酸 | 3.67mg |
| ビタミンＣ | 1mg |
| 水分 | 74.3g |
| 灰分 | 4.0g |
| 飽和脂肪酸 | 1.47g |
| コレステロール | 0mg |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 1μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 5.9mg |
| δ-トコフェロール | 3.3mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.2mg |
| ナイアシン | 1.3mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.90g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 5.39g |
| n-3系脂肪酸 | 0.74g |
| n-6系脂肪酸 | 4.65g |
| 食物繊維(水溶性) | 2.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 4.5g |
材料
| 糸引き納豆 | 100グラム |
|---|---|
| 根深ねぎ 葉 軟白 生 | 6グラム |
| しょうゆ こいくちしょうゆ | 12グラム |
| からし 練り | 4グラム |