料理の詳細
油揚げとおかかのあえ物
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 66kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.8g |
| 脂質 | 5.0g |
| 炭水化物 | 1.2g |
| 食物繊維(総量) | 0.3g |
| ナトリウム | 177mg |
| 食塩相当量 | 0.5g |
| カリウム | 41mg |
| カルシウム | 49mg |
| マグネシウム | 23mg |
| リン | 48mg |
| 鉄 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.03mg |
| マンガン | 0.22mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 1μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.3mg |
| ビタミンＫ | 11μg |
| ビタミンＢ１ | 0.01mg |
| ビタミンＢ２ | 0.02mg |
| ビタミンＢ６ | 0.04mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg |
| 葉酸 | 8μg |
| パントテン酸 | 0.04mg |
| ビタミンＣ | 1mg |
| 水分 | 15.2g |
| 灰分 | 0.8g |
| 飽和脂肪酸 | 0.93g |
| コレステロール | 2mg |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 1μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 1.5mg |
| δ-トコフェロール | 0.6mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.4mg |
| ナイアシン | 0.5mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.04g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.62g |
| n-3系脂肪酸 | 0.34g |
| n-6系脂肪酸 | 2.28g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.2g |
材料
| 油揚げ | 15グラム |
|---|---|
| 根深ねぎ 葉 軟白 生 | 7グラム |
| かつお 削り節 | 1グラム |
| しょうゆ こいくちしょうゆ | 3グラム |