料理の詳細
にぎり寿司（いか）
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 73kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.6g |
| 脂質 | 0.3g |
| 炭水化物 | 12.0g |
| 食物繊維(総量) | 0.2g |
| ナトリウム | 253mg |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| カリウム | 81mg |
| カルシウム | 6mg |
| マグネシウム | 15mg |
| リン | 65mg |
| 鉄 | 0.1mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.10mg |
| マンガン | 0.11mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 3μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.5mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.02mg |
| ビタミンＢ２ | 0.01mg |
| ビタミンＢ６ | 0.06mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.3μg |
| 葉酸 | 4μg |
| パントテン酸 | 0.20mg |
| ビタミンＣ | 2mg |
| 水分 | 38.7g |
| 灰分 | 0.9g |
| 飽和脂肪酸 | 0.06g |
| コレステロール | 54mg |
| レチノール | 3μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.5mg |
| ナイアシン | 0.9mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.09g |
| n-3系脂肪酸 | 0.05g |
| n-6系脂肪酸 | 0.03g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.2g |
材料
| 穀物酢 | 1人前 |
|---|---|
| 食塩 | 1人前 |
| しょうゆ こいくちしょうゆ | 1人前 |
| するめいか 生 | 1人前 |
| わさび 根茎 生 | 1人前 |
| 上白糖 | 1人前 |
| こめ 水稲 めし 精白米 | 1人前 |