料理の詳細
いかそうめん
食べた量 ： 2 人前
食べた量 ： 2 人前
栄養情報
| エネルギー | 126kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.0g |
| 脂質 | 1.3g |
| 炭水化物 | 6.4g |
| 食物繊維(総量) | 0.4g |
| ナトリウム | 900mg |
| 食塩相当量 | 2.3g |
| カリウム | 385mg |
| カルシウム | 24mg |
| マグネシウム | 68mg |
| リン | 288mg |
| 鉄 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 1.7mg |
| 銅 | 0.36mg |
| マンガン | 0.40mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 14μg |
| β-カロテン | 2μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.2mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.06mg |
| ビタミンＢ６ | 0.26mg |
| ビタミンＢ１２ | 6.9μg |
| 葉酸 | 17μg |
| パントテン酸 | 0.66mg |
| ビタミンＣ | 3mg |
| 水分 | 140.7g |
| 灰分 | 3.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.16g |
| コレステロール | 284mg |
| レチノール | 14μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 2μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.3mg |
| ナイアシン | 4.9mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.06g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.30g |
| n-3系脂肪酸 | 0.28g |
| n-6系脂肪酸 | 0.02g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.4g |
材料
| かつお・昆布だし | 2人前 |
|---|---|
| しょうゆ こいくちしょうゆ | 2人前 |
| みりん 本みりん | 2人前 |
| するめいか 生 | 2人前 |
| 根深ねぎ 葉 軟白 生 | 2人前 |
| しょうが 根茎 生 | 2人前 |