料理の詳細
ヨーグルトパフェ風ミューズリー
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 270kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.1g |
| 脂質 | 5.1g |
| 炭水化物 | 49.3g |
| 糖質 | 45.0g |
| 食物繊維(総量) | 4.3g |
| ナトリウム | 52mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 446mg |
| カルシウム | 153mg |
| マグネシウム | 55mg |
| リン | 252mg |
| 鉄 | 2.0mg |
| 亜鉛 | 1.2mg |
| 銅 | 0.22mg |
| マンガン | 0.05mg |
| ヨウ素 | 17μg |
| セレン | 9μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 43μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 33μg |
| β-カロテン | 6μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.4mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.14mg |
| ビタミンＢ２ | 0.18mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.7mg |
| ビタミンＢ６ | 0.13mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 24μg |
| パントテン酸 | 1.00mg |
| ビオチン | 10.1μg |
| ビタミンＣ | 1mg |
| 水分 | 94.8g |
| 灰分 | 1.8g |
| 飽和脂肪酸 | 2.16g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 1mg |
| α‐リノレン酸 | 44mg |
| コレステロール | 12mg |
| ショ糖 | 0.4g |
| レチノール | 33μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 6μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.5mg |
| ナイアシン | 0.6mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 7.8g |
| アミノ酸 | 9050mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1710mg |
| イソロイシン | 416mg |
| ロイシン | 760mg |
| トリプトファン | 123mg |
| バリン | 534mg |
| アルギニン | 524mg |
| アラニン | 383mg |
| グリシン | 351mg |
| プロリン | 695mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 4.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.34g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.84g |
| n-3系脂肪酸 | 0.05g |
| n-6系脂肪酸 | 0.78g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.20g |
| オクタン酸 | 36mg |
| デカン酸 | 76mg |
| ラウリン酸 | 91mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 45.1g |
| でん粉 | 20.2g |
| ぶどう糖 | 9.2g |
| 果糖 | 9.5g |
| ガラクトース | 0.8g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 2.9g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.9g |
| 有機酸 | 0.9g |
| クエン酸 | 200mg |
材料
| プレーンヨーグルト | 100グラム |
|---|---|
| 干しぶどう | 25グラム |
| オートミール | 35グラム |