料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 300kcal |
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たんぱく質 | 9.0g |
脂質 | 16.0g |
炭水化物 | 31.9g |
糖質 | 28.6g |
食物繊維(総量) | 3.4g |
ナトリウム | 545mg |
食塩相当量 | 1.4g |
カリウム | 128mg |
カルシウム | 125mg |
マグネシウム | 28mg |
リン | 212mg |
鉄 | 0.9mg |
亜鉛 | 1.4mg |
銅 | 0.12mg |
マンガン | 0.52mg |
ヨウ素 | 4μg |
セレン | 2μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 2μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 50μg |
β-カロテン | 38μg |
ビタミンD | 1.4μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.3mg |
ビタミンK | 7μg |
ビタミンB1 | 0.11mg |
ビタミンB2 | 0.11mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.5mg |
ビタミンB6 | 0.05mg |
ビタミンB12 | 0.6μg |
葉酸 | 25μg |
パントテン酸 | 0.31mg |
ビオチン | 0.4μg |
ビタミンC | 0mg |
水分 | 31.0g |
灰分 | 2.1g |
飽和脂肪酸 | 6.42g |
トランス脂肪酸 | 0.15g |
DHA | 0mg |
EPA | 0mg |
α‐リノレン酸 | 205mg |
コレステロール | 15mg |
ショ糖 | 0.0g |
レチノール | 43μg |
α-カロテン | 2μg |
β-クリプトキサンチン | 0μg |
β-カロテン当量 | 80μg |
β-トコフェロール | 0.2mg |
γ-トコフェロール | 4.9mg |
δ-トコフェロール | 0.9mg |
α-トコフェロール当量 | 2.9mg |
ナイアシン | 0.8mg |
たんぱく質(粗たんぱく質) | 4.1g |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 8.0g |
アミノ酸 | 9237mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1656mg |
イソロイシン | 405mg |
ロイシン | 731mg |
リシン | 478mg |
メチオニン | 174mg |
シスチン | 130mg |
フェニルアラニン | 447mg |
チロシン | 393mg |
トレオニン | 337mg |
トリプトファン | 104mg |
バリン | 520mg |
ヒスチジン | 245mg |
アルギニン | 349mg |
アラニン | 322mg |
アスパラギン酸 | 598mg |
グルタミン酸 | 2250mg |
グリシン | 284mg |
プロリン | 983mg |
セリン | 489mg |
脂質(粗脂肪) | 15.5g |
トリアシルグリセロール当量 | 15.9g |
一価不飽和脂肪酸 | 6.68g |
多価不飽和脂肪酸 | 2.05g |
一価不飽和トランス脂肪酸 | 0.09g |
多価不飽和トランス脂肪酸 | 0.06g |
n-3系脂肪酸 | 0.20g |
n-6系脂肪酸 | 1.86g |
中鎖脂肪酸 | 0.97g |
オクタン酸 | 116mg |
デカン酸 | 180mg |
ラウリン酸 | 670mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 0.1g |
利用可能炭水化物(質量計) | 0.1g |
利用可能炭水化物(差し引き法) | 30.4g |
でん粉 | 0.0g |
ぶどう糖 | 0.0g |
果糖 | 0.0g |
ガラクトース | 0.0g |
麦芽糖 | 0.0g |
乳糖 | 0.1g |
食物繊維(水溶性) | 1.2g |
食物繊維(不溶性) | 2.2g |
有機酸 | 0.2g |
クエン酸 | 54mg |
材料
ライ麦パン | 60グラム |
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プロセスチーズ | 18グラム |
有塩マーガリン | 13グラム |