料理の詳細
味噌汁（ほうれん草と油揚げ）
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 53kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.0g |
| 脂質 | 3.2g |
| 炭水化物 | 3.1g |
| 糖質 | 2.4g |
| 食物繊維(総量) | 1.0g |
| ナトリウム | 542mg |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| カリウム | 192mg |
| カルシウム | 47mg |
| マグネシウム | 30mg |
| リン | 72mg |
| 鉄 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.17mg |
| ヨウ素 | 2250μg |
| セレン | 8μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 14μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 50μg |
| β-カロテン | 594μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.5mg |
| ビタミンＫ | 42μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.04mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.04mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.5μg |
| 葉酸 | 22μg |
| パントテン酸 | 0.07mg |
| ビオチン | 2.2μg |
| ビタミンＣ | 2mg |
| 水分 | 169.7g |
| 灰分 | 2.0g |
| 飽和脂肪酸 | 0.41g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 251mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 5μg |
| β-カロテン当量 | 594μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 1.7mg |
| δ-トコフェロール | 0.8mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.7mg |
| ナイアシン | 1.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.6g |
| アミノ酸 | 4159mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 693mg |
| イソロイシン | 186mg |
| ロイシン | 304mg |
| リシン | 237mg |
| メチオニン | 46mg |
| シスチン | 51mg |
| フェニルアラニン | 206mg |
| チロシン | 155mg |
| トレオニン | 164mg |
| トリプトファン | 51mg |
| バリン | 202mg |
| ヒスチジン | 187mg |
| アルギニン | 294mg |
| アラニン | 179mg |
| アスパラギン酸 | 484mg |
| グルタミン酸 | 740mg |
| グリシン | 179mg |
| プロリン | 214mg |
| ヒドロキシプロリン | 2mg |
| セリン | 221mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 3.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.00g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.44g |
| n-3系脂肪酸 | 0.25g |
| n-6系脂肪酸 | 1.18g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.3g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 1.3g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 2.8g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.9g |
| 果糖 | 0.1g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| トレハロース | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.8g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 油揚げ 油抜き | 11グラム |
|---|---|
| ほうれん草 ゆで | 11グラム |
| かつお・昆布だし | 150グラム |
| 米味噌 白味噌 | 10グラム |